بعد أن عانيت من الخجل أو الإحراج بشأن تخيلاتك الجنسية، قد يكون من الصعب استعادة الثقة في التعبير عنها مع الشركاء.
ومع ذلك، من خلال التوجيه المناسب والتفكير الذاتي، يمكنك التغلب على هذه العقبة وبناء علاقات أكثر صحة مع نفسك والآخرين.
1. اعترف بمشاعرك وتقبلها: أولاً، اعترف بأن عواطفك صحيحة ومفهومة. الرغبات الجنسية فردية وفريدة من نوعها، لذلك لا تخجل من وجودها. يمكن أن يساعد هذا في التحدث إلى صديق أو معالج موثوق به يمكنه تقديم الدعم والتحقق.
2. تعرف على المزيد حول حياتك الجنسية من الكتب أو المقالات أو ورش العمل أو الموارد عبر الإنترنت. إن فهم أنواع مختلفة من الأوهام وإيجاد طرق آمنة للتأثير عليها يمكن أن يمكّنك ويقلل من وصمة العار من حولها.
3. تواصل بصراحة مع شريكك: شارك رغباتك وحدودك مع شريكك، لكن افعل ذلك باحترام ودون حكم. استمع بعناية إلى إجاباتهم واضبط وفقًا لذلك. لا تتوقع الموافقة الفورية أو التغيير - فهذا يتطلب وقتًا وجهدًا.
4. استكشف بمفردك: مارس لعب الأدوار أو العادة السرية أو الأنشطة الأخرى بمفردك حتى تشعر بالراحة في مشاركتها مع شخص آخر. إنه يبني الثقة ويساعدك على فهم ما هو ممتع جسديًا وعاطفيًا.
5. ابحث عن مجتمع: ابحث عن مجموعات أو أشخاص يشتركون في اهتمامات وقيم مماثلة للتواصل معهم. توفر هذه الروابط الدعم والمشورة والأفكار للاستخبارات. تذكر أن كل شخص لديه أسرار ومخاوف، لذلك لا تخجل الآخرين على رغباتك.
6. احتضن النقص: لا أحد مثالي، بما في ذلك في السرير! تقبل أن الأخطاء ستحدث، وتعلم منها، والمضي قدمًا. ركز على خلق العلاقة الحميمة والضعف بدلاً من الكمال.
7. ضع حدودًا: حدد حدودًا وعواقب واضحة عند متابعة التخيلات. هذا يحمي كلا الطرفين ويضمن الاتفاق طوال التجربة. كن صادقًا إذا كان هناك خطأ ما وحل أي مشاكل على الفور.
8. احتفل بالتقدم: تعرف على الانتصارات الصغيرة على طول الطريق واحتفل بكل خطوة نحو الثقة. إنه يبقيك متحمسًا ويظهر أن التغيير ممكن.
9. خذ فترات راحة: النشاط الجنسي معقد ومتغير باستمرار، لذا دع نفسك ترتاح وتفكر أحيانًا. لا تضغط على نفسك لتتصرف بناء على كل رغبة على الفور. استخدم وقت التوقف لإعادة الشحن وإعادة التركيز.
10. غير طريقة تفكيرك:
في النهاية، تأتي الثقة الجنسية من قبول نفسك وقبول الآخرين. سامح نفسك على عار الماضي، واغفر للآخرين لسوء الفهم واترك التوقعات حول «يجب» أن تكون. استمر في التعلم والنمو، لكن لا تتسرع - ثق في العملية.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الخجل أو الإحراج فيما يتعلق بالتخيلات الجنسية ؟
قد يكون استعادة الثقة الجنسية أمرًا صعبًا بعد التعرض للعار أو الإحراج المرتبط بالتخيلات الجنسية. غالبًا ما ينطوي هذا على الاعتراف بأن هذه المشاعر طبيعية وتجارب مشتركة، وأنها لا تنعكس سلبًا على احترام الذات أو القيمة كفرد. بادئ ذي بدء، قد يكون من المفيد محاولة فهم سبب خجلك من تخيلاتك الجنسية.