Después de haber experimentado vergüenza o vergüenza por sus fantasías sexuales, puede ser difícil recuperar la confianza en expresarlas con sus parejas.
Sin embargo, con la orientación y la autorreflexión adecuadas, puede superar este obstáculo y construir una relación más saludable con usted y con los demás.
1. Reconozca y acepte sus sentimientos: primero, reconozca que sus emociones son válidas y comprensibles. Los deseos sexuales son individuales y únicos, así que no te avergüences de tenerlos. Esto puede ayudar a hablar con un amigo o terapeuta de confianza que puede ofrecer apoyo y verificación.
2. Obtenga más información sobre su sexualidad a partir de libros, artículos, seminarios o recursos en línea. Comprender los diferentes tipos de fantasías y encontrar formas seguras de afectarlas puede ampliar sus capacidades y reducir el estigma a su alrededor.
3. Comuníquese abiertamente con su pareja: comparta sus deseos y límites con su pareja, pero hágalo respetuosamente y sin condenar. Escuche atentamente sus respuestas y ajuste en consecuencia. No espere un consentimiento instantáneo o un cambio - esto requiere tiempo y esfuerzo.
4. Explora en solitario: practica juegos de rol, masturbación u otras actividades solo hasta que te sientas cómodo compartiéndolos con otra persona. Esto fortalece la confianza y ayuda a entender lo que es agradable física y emocionalmente.
5. Encuentra una comunidad: Encuentra grupos o personas que compartan intereses y valores similares para contactarlos. Estas conexiones proporcionan apoyo, asesoramiento e ideas para la inteligencia. Recuerda que todos tienen secretos y miedos, así que no avergüences a los demás por tus deseos.
6. Abrazar la imperfección: ¡nadie es perfecto, incluso en la cama! Acepten que los errores ocurrirán, aprendan de ellos, y avancen. Concéntrese en la creación de proximidad y vulnerabilidad, no en el perfeccionismo.
7. Establece límites: define límites claros y consecuencias a la hora de perseguir fantasías. Esto protege a ambas partes y garantiza el consentimiento durante toda la experiencia. Sea honesto si algo está mal, y resuelva cualquier problema inmediatamente.
8. Marque el progreso: reconozca las pequeñas victorias en este camino y marque cada paso hacia la confianza. Esto mantiene su motivación e indica que los cambios son posibles.
9. Toma descansos: la sexualidad es compleja y cambia constantemente, así que déjate descansar y reflexionar a veces. No se presione para actuar sobre cada deseo inmediatamente. Utilice el tiempo de inactividad para recargar y reorientar.
10. Cambia tu forma de pensar:
En última instancia, la confianza sexual proviene de aceptarte a ti mismo y aceptar a los demás. Perdonarse a sí mismo la vergüenza anterior, perdonar a los demás la incomprensión y dejar ir las expectativas sobre cómo debe ser. Siga aprendiendo y creciendo, pero no se apresure - confíe en el proceso.
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de avergonzarse o avergonzarse de las fantasías sexuales?
Recuperar la confianza sexual puede ser difícil después de experimentar vergüenza o vergüenza relacionada con fantasías sexuales. Esto a menudo implica reconocer que estos sentimientos son una experiencia normal y compartida, y que no se ven afectados negativamente por la autoestima o el valor como persona. Para empezar, puede ser útil tratar de entender por qué te avergüenzas de tus fantasías sexuales.