Terk edilme korkusu, ilişkiler ve cinsel karşılaşmalar da dahil olmak üzere yaşam için geniş kapsamlı etkileri olabilecek ortak ve güçlü bir duygusal deneyimdir. Bu tür bir endişe, insanlara, eşleri tarafından reddedildiklerini veya terk edildiklerini düşündüklerinde derin bir korku hissi verebilir ve bu tür vakaları önlemek için adımlar atmalarını sağlar. Bunun kendini göstermesinin yollarından biri, bireyin başkalarından cinsel onay alma arzusudur. Bu bağlamda, bireyler, kendi refahları veya özerklikleri pahasına bile olsa, kendilerini potansiyel ortaklar için daha çekici veya arzu edilir hale getirmek için tasarlanmış davranışlarda bulunabilirler. Bununla birlikte, bu eylemler genellikle hem psikolojik hem de pratik olarak maliyetlidir, çünkü suçluluk, utanç ve pişmanlık duygularına yol açabilirler.
Psikolojik maliyetler
Cinsel doğrulama arayışı, bir kişinin zihinsel sağlığı üzerinde önemli bir stres ve gerginlik kaynağı olabilir. Bu korku tarafından yönlendirilen insanlar, iltifat, fiziksel dokunuş veya diğer dikkat biçimleri şeklinde olsun, sürekli olarak başkalarından onay isteyebilirler. Bu davranış bağımlılık yapabilir ve insanları iş, aile veya hobiler gibi yaşamlarının diğer tüm yönlerine göre cinsiyete öncelik vermeye zorlar. Ayrıca, istenen doğrulama elde edilmezse, düşük benlik saygısı ve değersizlik duygularına yol açabilir, çünkü insanları bir şekilde başarısız olmuş gibi hissettirir. Bu iç maliyetlere ek olarak, cinsel onaylama ile ilgili pratik olanlar olabilir. Örneğin, bir kişi, sonuçta tatmin edici olmayan veya sağlıksız olan ilişkileri güvence altına almak için aşırı miktarda zaman ve enerji harcayabilir. Ayrıca, partnerlerini memnun etmek için değerlerini veya bütünlüklerini, manipüle edilmiş veya sömürülmüş hissettikleri durumlara yerleştirerek tehlikeye atabilirler. Nihayetinde, devam eden doğrulama ihtiyacı, herhangi bir gerçek yakınlık veya bağlantı duygusunu zayıflatabilecek ilişkilerde özgünlük ve derinlik eksikliğine yol açabilir. Sorunun Çözümü Terk edilme korkusu ile mücadele edenler için, sorunun sadece semptomlarını maskelemeye çalışmak değil, sorunun temel nedenini ele almak önemlidir. Terapi, duygusal tetikleyicilerinizi öğrenmenin ve anlamanın ve bunları daha sağlıklı bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin etkili bir yolu olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) bu konuda özellikle yararlıdır, insanların reddetme ile ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamalarına ve bunlara meydan okumalarına ve daha olumlu başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur. Ayrıca, bu tür bir endişe ile mücadele eden insanlar, deneyimlerini paylaşmak ve neler yaşadıklarını anlayan akranlardan geri bildirim almak için güvenli bir alan sağladıkları için destek gruplarını yararlı bulabilirler. Romantik ortaklıklar dışında arkadaşlarınızla, ailenizle veya topluluk üyeleriyle daha güçlü bağlar oluşturmak, izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltmaya yardımcı olabilir, sürekli inceleme gerektirmeden bir güvenlik ve sahiplik duygusu sağlar. Son olarak, meditasyon, egzersiz veya günlük tutma gibi öz bakım uygulamaları, insanların duygularını düzenlemelerine ve kendileri ve ihtiyaçları hakkında daha fazla farkındalık geliştirmelerine yardımcı olabilir. Fiziksel ve zihinsel olarak kendilerine dikkat ederek, insanlar korku ve manipülasyondan ziyade karşılıklı saygı ve güvene dayalı sağlıklı ilişkiler geliştirmelerini sağlayan bir güven temeli oluşturmaya başlayabilirler.
Sürekli cinsel onaylama arayışına neden olan terk edilme korkusundan kaynaklanan psikolojik maliyetler nelerdir?
Sürekli cinsel doğrulama ihtiyacı, genellikle çeşitli psikolojik maliyetlere yol açabilecek terk edilme ve değersizlik korkusuyla beslenir. Bunlar düşük benlik saygısı, kaygı, depresyon ve hatta bağımlılık duygularını içerir. Başkalarının incelemesine dayanan insanlar, onlara aşırı bağımlı hale gelebilir ve özerklik duygularını kaybedebilir ve bu da bağımlılığa yol açabilir.