El miedo al abandono es una experiencia emocional común y poderosa que puede tener consecuencias de largo alcance en la vida, incluso en el ámbito de las relaciones y los contactos sexuales. Este tipo de ansiedad puede provocar en las personas una profunda sensación de miedo cuando se consideran rechazadas o abandonadas por sus parejas, lo que les obliga a tomar medidas para prevenir este tipo de casos. Una de las formas en que esto se manifiesta es el deseo del individuo de la confirmación sexual de los demás. En este contexto, las personas pueden participar en conductas diseñadas para hacerse más atractivas o deseables para posibles parejas, incluso a costa de su propio bienestar o autonomía. Sin embargo, estas acciones suelen ser costosas tanto psicológica como prácticamente, ya que pueden llevar a sentimientos de culpa, vergüenza y arrepentimiento.
Costos psicológicos
El deseo de validación sexual puede ser una fuente de considerable estrés y carga para la salud mental de una persona. Las personas impulsadas por este miedo pueden buscar constantemente confirmaciones de otros, ya sea en forma de halagos, tocamientos físicos u otras formas de atención. Estos comportamientos pueden ser adictivos, obligando a las personas a dar prioridad al sexo sobre todos los demás aspectos de su vida, como el trabajo, la familia o los pasatiempos. También puede llevar a una sensación de baja autoestima e inutilidad si no se obtiene el chequeo deseado, ya que deja a la gente la sensación de que de alguna manera ha fracasado.
Además de estos gastos internos, puede haber prácticas relacionadas con la persecución de la validación sexual.
Por ejemplo, una persona puede perder una cantidad excesiva de tiempo y energía tratando de asegurar relaciones que en última instancia son insatisfactorias o perjudiciales para la salud. También pueden poner en peligro sus valores o honestidad para complacer a su pareja, colocándolos en situaciones en las que sienten que están siendo manipulados o explotados.
En última instancia, la necesidad de una verificación permanente puede conducir a una falta de autenticidad y profundidad en la relación que puede socavar cualquier sentimiento de verdadera intimidad o conexión.
Resolver el problema
Para aquellos que luchan contra el miedo al abandono, es importante eliminar la causa subyacente del problema en lugar de simplemente tratar de disimular sus síntomas. La terapia puede ser un medio eficaz para aprender y entender sus desencadenantes emocionales y aprender a manejarlos de una manera más saludable. La terapia cognitivo-conductual (TCP) es especialmente útil en este sentido, ayudando a las personas a identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos asociados con el rechazo y desarrollar estrategias más positivas para superar las dificultades.
Además, las personas que luchan contra este tipo de ansiedad pueden encontrar útiles los grupos de apoyo, ya que proporcionan un espacio seguro para compartir experiencias y obtener retroalimentación de compañeros que entienden lo que están pasando. Crear vínculos más fuertes con amigos, familiares o miembros de la comunidad fuera de las asociaciones románticas también puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento y soledad al proporcionar una sensación de seguridad y propiedad sin requerir una verificación permanente.
Por último, las prácticas de autocuidado, como la meditación, el ejercicio o el registro, pueden ayudar a las personas a regular sus emociones y desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y de sus necesidades. Al cuidarse física y mentalmente, las personas pueden comenzar a construir una base de confianza que les permita desarrollar relaciones saludables basadas en el respeto y la confianza mutuos, no en el miedo y la manipulación.
¿Qué costo psicológico surge del miedo al abandono que impulsa la búsqueda constante de la validación sexual?
La necesidad constante de verificación sexual a menudo se alimenta por el miedo a ser abandonado e indigno, lo que puede ocasionar diferentes costos psicológicos. Estos incluyen una sensación de baja autoestima, ansiedad, depresión e incluso adicción. Las personas que dependen de la verificación de otros pueden volverse excesivamente dependientes de ellos y perder el sentido de autonomía, lo que conducirá a la codependencia.