La peur de l'abandon est une expérience émotionnelle commune et puissante qui peut avoir des conséquences profondes sur la vie, y compris dans le domaine des relations et des relations sexuelles. Ce type d'inquiétude peut susciter chez les gens un profond sentiment de peur lorsqu'ils se considèrent rejetés ou abandonnés par leurs partenaires, ce qui les amène à prendre des mesures pour prévenir de tels cas. L'une des façons dont cela se manifeste est la volonté de l'individu d'être confirmé sexuellement par les autres. Dans ce contexte, les individus peuvent adopter des comportements visant à se rendre plus attrayants ou désirables pour des partenaires potentiels, même au détriment de leur bien-être ou de leur autonomie. Cependant, ces actions sont souvent coûteuses sur le plan psychologique et pratique, car elles peuvent entraîner des sentiments de culpabilité, de honte et de regret.
Coûts psychologiques
La poursuite de la validation sexuelle peut être une source de stress et de pression considérables sur la santé mentale d'une personne. Les personnes motivées par cette peur peuvent constamment chercher des confirmations auprès des autres, que ce soit sous forme de compliments, de toucher physique ou d'autres formes d'attention. Un tel comportement peut être addictif en obligeant les gens à privilégier le sexe sur tous les autres aspects de leur vie, comme le travail, la famille ou les loisirs. Cela peut aussi conduire à un sentiment de faible estime de soi et d'inutilité si la vérification souhaitée n'est pas obtenue, car cela laisse aux gens le sentiment qu'ils ont échoué d'une manière ou d'une autre.
En plus de ces dépenses internes, il peut y avoir des pratiques liées à la poursuite de la validation sexuelle.
Par exemple, une personne peut perdre trop de temps et d'énergie à essayer de créer des relations qui ne sont pas satisfaisantes ou nocives pour la santé. Ils peuvent aussi compromettre leurs valeurs ou leur honnêteté pour plaire à leur partenaire en les plaçant dans des situations où ils se sentent manipulés ou exploités.
En fin de compte, la nécessité d'une vérification permanente peut conduire à un manque d'authenticité et de profondeur dans les relations qui peuvent saper tout sentiment d'intimité ou de lien authentique.
Résoudre le problème
Pour ceux qui luttent contre la peur de l'abandon, il est important d'éliminer la cause sous-jacente du problème plutôt que d'essayer de masquer ses symptômes. La thérapie peut être un moyen efficace d'apprendre et de comprendre ses déclencheurs émotionnels et d'apprendre comment les gérer de manière plus saine. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement utile à cet égard en aidant les gens à identifier et à contester les modèles de pensée négatifs liés au rejet et à développer des stratégies plus positives pour surmonter les difficultés.
En outre, les personnes qui luttent contre ce type d'anxiété peuvent trouver des groupes de soutien utiles, car ils offrent un espace sûr pour partager leurs expériences et obtenir des commentaires de leurs pairs qui comprennent ce qu'ils traversent. Créer des liens plus forts avec les amis, la famille ou les membres de la communauté en dehors des partenariats romantiques peut également aider à réduire le sentiment d'isolement et de solitude en offrant un sentiment de sécurité et d'appropriation sans nécessiter de vérification permanente.
Enfin, les pratiques de libre-service telles que la méditation, l'exercice ou la journalisation peuvent aider les gens à réguler leurs émotions et à développer une plus grande conscience d'eux-mêmes et de leurs besoins. En prenant soin d'eux physiquement et mentalement, les gens peuvent commencer à construire un fondement de confiance qui leur permet de développer des relations saines basées sur le respect et la confiance mutuels plutôt que sur la peur et la manipulation.
Quels sont les coûts psychologiques découlant de la peur de l'abandon qui conduit à un désir constant de validation sexuelle ?
Le besoin constant de vérification sexuelle est souvent alimenté par la peur d'être abandonné et indigne, ce qui peut entraîner différents coûts psychologiques. Il s'agit notamment d'un sentiment de faible estime de soi, d'anxiété, de dépression et même de dépendance. Les personnes qui dépendent de la vérification par d'autres peuvent devenir trop dépendantes d'elles et perdre leur sentiment d'autonomie, ce qui conduira à la co-dépendance.