La paura dell'abbandono è un'esperienza emotiva comune e potente che può avere conseguenze di grande portata sulla vita, anche nel campo delle relazioni e dei rapporti sessuali. Questo tipo di preoccupazione può causare una profonda sensazione di paura nelle persone che si ritengono respinte o abbandonate dai loro partner, il che li spinge a prendere misure per prevenire questi casi. Uno dei modi in cui ciò si manifesta è la ricerca di un individuo per una conferma sessuale da parte di altri. In questo contesto, le persone possono partecipare a comportamenti destinati a rendersi più attraenti o desiderabili per i potenziali partner, anche attraverso il proprio benessere o autonomia. Ma queste azioni sono spesso costose sia psicologicamente che praticamente, perché possono portare a sensi di colpa, vergogna e rimpianto.
Costi psicologici
La ricerca di una validazione sessuale può essere fonte di notevole stress e carico sulla salute mentale di una persona. Le persone guidate da questa paura possono continuamente cercare conferme da altri, sia in forma di complimenti, tocchi fisici o altre forme di attenzione. Questo comportamento può creare dipendenza, costringendo le persone a dare la priorità al sesso su tutti gli altri aspetti della loro vita, come lavoro, famiglia o hobby. Questo può anche portare a un senso di scarsa autostima e inutilità se la prova desiderata non viene ottenuta, perché lascia alle persone la sensazione di aver fallito in qualche modo.
Oltre a queste spese interne, possono essere pratiche legate alla persecuzione della validazione sessuale.
Ad esempio, una persona può spendere troppo tempo ed energia cercando di fornire relazioni che alla fine non sono soddisfacenti o dannose per la salute. Possono anche compromettere i loro valori o l'onestà per accontentare il loro partner, inserendoli in situazioni in cui si sentono manipolati o sfruttati.
In ultima analisi, la necessità di una verifica continua può portare alla mancanza di autenticità e profondità in una relazione che può compromettere qualsiasi sensazione di autentica intimità o connessione.
Risolvere il problema
Per chi combatte la paura dell'abbandono, è importante eliminare la causa principale del problema anziché cercare semplicemente di mascherarne i sintomi. La terapia può essere un efficace strumento per studiare e comprendere i loro inneschi emotivi e studiare come gestirli in modo più sano. La terapia cognitivo-comportamentale è particolarmente utile in questo senso, aiutando le persone a identificare e contestare i modelli negativi di pensiero associati al rifiuto e a sviluppare strategie più positive per superare le difficoltà.
Inoltre, le persone che combattono questo tipo di ansia possono trovare i gruppi di supporto utili perché offrono uno spazio sicuro per condividere esperienze e ricevere feedback dai coetanei che capiscono cosa stanno passando. Creare legami più forti con amici, familiari o membri della comunità al di fuori di partnership romantiche può anche aiutare a ridurre il senso di isolamento e solitudine, garantendo un senso di sicurezza e di contatto senza richiedere una costante verifica.
Infine, le pratiche di autosufficienza, come meditazione, esercizio fisico o registrazione, possono aiutare le persone a regolare le proprie emozioni e sviluppare una maggiore consapevolezza di se stesse e dei propri bisogni. Prendendosi cura di se stessi fisicamente e mentalmente, le persone possono iniziare a costruire una base di fiducia che permette loro di sviluppare relazioni sane basate sul rispetto reciproco e la fiducia, piuttosto che sulla paura e la manipolazione.
Quali sono i costi psicologici derivanti dalla paura dell'abbandono che muove il costante desiderio di validazione sessuale?
Costante bisogno di controllo sessuale è spesso alimentato dalla paura di essere abbandonato e indegno, che può portare a diversi costi psicologici. Questi includono una scarsa autostima, ansia, depressione e persino dipendenza. Le persone che dipendono dalla verifica da parte degli altri possono diventare eccessivamente dipendenti da loro e perdere il senso di autonomia che porta alla codipendenza.