O medo do abandono é uma experiência emocional comum e poderosa que pode ter consequências de longo alcance para a vida, incluindo relacionamentos e relações sexuais. Este tipo de preocupação pode causar um profundo sentimento de medo às pessoas quando se consideram rejeitadas ou abandonadas por seus parceiros, o que as leva a tomar medidas para prevenir esses casos. Uma forma de isso se manifestar é o desejo do indivíduo de se confirmar sexualmente dos outros. Nesse contexto, as pessoas podem participar de comportamentos que se tornem mais atraentes ou desejáveis para os potenciais parceiros, mesmo através do seu próprio bem-estar ou autonomia. No entanto, essas ações são frequentemente caras, tanto psicologicamente como praticamente, porque podem levar a um sentimento de culpa, vergonha e arrependimento.
Custo psicológico
A busca por validação sexual pode ser uma fonte de estresse significativo e pressão sobre a saúde mental de uma pessoa. As pessoas movidas por este medo podem estar sempre à procura de confirmação dos outros, seja em forma de elogios, toque físico ou outras formas de atenção. Este comportamento pode causar acostumamento, levando as pessoas a priorizar o sexo sobre todos os outros aspectos da vida, como trabalho, família ou hobby. Isso também pode levar a uma sensação de baixa autoestima e inútil se a verificação desejada não for obtida, pois isso deixa as pessoas com a sensação de que de alguma forma falharam.
Além desses gastos internos, pode haver práticas relacionadas à perseguição da validação sexual.
Por exemplo, uma pessoa pode gastar uma quantidade excessiva de tempo e energia tentando garantir relacionamentos que eventualmente são insatisfatórios ou prejudiciais para a saúde. Eles também podem comprometer os seus valores ou honestidade para agradar ao seu parceiro, colocando-os em situações em que eles se sentem manipulados ou explorados.
Em última instância, a necessidade de verificação contínua pode causar falta de autenticidade e profundidade em relações que podem minar qualquer sentido de proximidade ou conexão genuína.
Resolver o problema
Para aqueles que lutam contra o medo do abandono, é importante eliminar a causa principal do problema, em vez de apenas tentar disfarçar seus sintomas. A terapia pode ser um meio eficaz para estudar e compreender seus desencadeadores emocionais e aprender como controlá-los de uma forma mais saudável. A terapia cognitiva e comportamental (CPT) é especialmente útil nesse sentido, ajudando as pessoas a identificar e desafiar modelos negativos de pensamento relacionados com a rejeição e a desenvolver estratégias mais positivas para superar as dificuldades.
Além disso, as pessoas que lutam contra este tipo de ansiedade podem encontrar grupos de apoio úteis porque oferecem um espaço seguro para compartilhar experiências e obter feedback de seus pares que entendem o que estão passando. Criar laços mais fortes com amigos, família ou membros de uma comunidade fora das parcerias românticas também pode ajudar a reduzir o sentimento de isolamento e solidão, garantindo um sentimento de segurança e conectividade sem precisar de uma verificação constante.
Finalmente, práticas de autoatendimento como meditação, exercício físico ou registro podem ajudar as pessoas a ajustar suas emoções e desenvolver uma maior consciência sobre si mesmas e suas necessidades. Cuidando de si mesmos fisicamente e mentalmente, as pessoas podem começar a construir uma base de confiança que lhes permite desenvolver relações saudáveis baseadas no respeito e confiança mútuos, em vez de medo e manipulação.
Quais são os custos psicológicos causados pelo medo do abandono que move a busca constante pela validação sexual?
A necessidade constante de verificação sexual é comumente alimentada pelo medo de ser abandonada e indevida, o que pode causar vários custos psicológicos. Eles incluem uma baixa autoestima, ansiedade, depressão e até dependência. Pessoas que dependem de testes por parte de outros podem se tornar excessivamente dependentes deles e perder o sentido de autonomia, o que levaria à consciência.