Cinsel güvensizliğin üstesinden gelmek, sağlıklı bir ilişkinin en önemli yönlerinden biridir. Birçok çift, cinsel ihtiyaçları hakkında konuşmaktan rahatsızlık duyar çünkü yargılanmaktan, utanmaktan veya reddedilmekten korkarlar. Bununla birlikte, açık iletişim, yaşamın her alanında memnuniyeti artırmaya yardımcı olabilir. Utanç ve korku hissetmeden seks hakkında konuşmayı öğrenmek zaman ve pratik gerektirir. İşte korkunun üstesinden gelmek ve bir konuşma başlatmak hakkında bilmeniz gerekenler. 1. Adım: Kendinizi Anlayın
Eşinizle cinsel memnuniyetsizliği tartışmadan önce, kendinizi anlamak önemlidir. Arzularınızı, fantezilerinizi, korkularınızı ve sınırlamalarınızı yansıtmak için zaman ayırın. Seni rahat ettiren nedir? Nelerden hoşlanırsın? Daha sık denemek istediğiniz belirli pozisyonlar veya aktiviteler var mı? Bunları anlamak, eşinizle daha iyi iletişim kurmanıza ve kendi çıkarlarınızı savunmanıza yardımcı olacaktır. 2. Adım: Duyguları tanımlama
Kendinizi anlamak için biraz zaman harcadıktan sonra, cinsiyetle ilgili olumsuz duyguları tanımlayın. Bu utanç, suçluluk, utanç veya endişe içerebilir. Bu duygular kendimizi tam olarak ifade etmemizi engelleyebilir ve ortaklar arasında yanlış anlamalara yol açabilir. Tanımlandıktan sonra, onları kabul edin ve olumlu ifadeye odaklanarak onlarla çalışın. 3. Adım: Doğru Zamanı Bulun
Cinsel kaygıları dile getirmek için en iyi zaman, her iki tarafın da rahat ve sakin olduğu zamandır. Bir tartışma sırasında veya alkol aldıktan sonra sıcak konuları gündeme getirmekten kaçının. Kesintisiz veya dikkat dağıtıcı olmadan özgürce konuşabileceğiniz özel bir ortam seçin. 4. Adım: Doğrudan ama nazik olun
Seks hakkında konuşmak istediğinize dair net bir ifadeyle başlayın. Spesifik ama yargılayıcı olmayan doğrudan bir dil kullanın. Örneğin, "Cinsel yaşamımızı tartışmak istiyorum". Partnerinizi yanlış bir şey yaptığı için suçlamayın. Bunun yerine, nasıl hissettiğinize ve neye ihtiyacınız olduğuna odaklanın. "Her zaman" veya'asla'gibi ifadeler kullanmaktan kaçının. 5. Adım: Aktif olarak dinleyin
Konuştuktan sonra, eşinizin cevabını aktif olarak dinleyin. Düşüncelerinizi netleştirmek ve bakış açılarını anlamak için sorular sorun. Doğru yaptığınızdan emin olmak için söylediklerini tekrarlayın. Kesintilerden, hakemlikten veya defansa cevap vermekten kaçının. Empati gösterin ve duygularına saygı gösterin.
Adım 6: Eylemi kabul edin
İlişki geliştirmeyi gerektiren alanlar varsa, birlikte uygulanabilir adımlar atın. Sorunlarınızı çözebilecek olası çözümleri, eşinizin ihtiyaçlarını ve tercihlerini dikkate alarak tartışın. Tüm değişikliklerin uygulanmadan önce karşılıklı olarak kararlaştırıldığından emin olun.
Çiftler cinsel tatminsizliği tartışırken korkuyu nasıl aşarlar?
Çiftler, cinsel tatminsizliği tartışma korkusunu, bunun utanılacak bir şey değil, ilişkinin normal bir parçası olduğunu kabul ederek aşabilirler. Cinsel olarak neye ihtiyaç duydukları ve birbirlerinden ne istedikleri hakkında açık iletişim kurmaları da önemlidir. Ayrıca, terapi veya danışmanlık gibi profesyonel yardım almak, bu zor konuşmaları yönlendirmede destek ve rehberlik sağlayabilir.