يعد التغلب على انعدام الأمن الجنسي أحد أهم جوانب العلاقة الصحية. يشعر العديد من الأزواج بعدم الارتياح عند الحديث عن احتياجاتهم الجنسية لأنهم يخشون الحكم عليهم أو إحراجهم أو رفضهم. ومع ذلك، يمكن أن يساعد الاتصال المفتوح في زيادة الرضا في جميع مجالات الحياة. تعلم التحدث عن الجنس دون الشعور بالخجل والخوف يستغرق وقتًا وممارسة. إليك ما يجب معرفته حول التغلب على الخوف وبدء محادثة.
الخطوة 1: افهم نفسك
قبل مناقشة الاستياء الجنسي مع شريكك، من المهم أن تفهم نفسك. خذ وقتك للتفكير في رغباتك وأوهامك ومخاوفك وقيودك. ما الذي يجعلك تشعر بالراحة ؟ ما الذي يوقفك ؟ هل هناك مواقف أو أنشطة معينة ترغب في تجربتها كثيرًا ؟ سيساعدك فهم هذه الأشياء على التواصل بشكل أفضل مع شريكك والدفاع عن مصالحك الخاصة.
الخطوة 2: تعريف المشاعر
بعد أن تقضي بعض الوقت في فهم نفسك، حدد أي مشاعر سلبية مرتبطة بالجنس. يمكن أن يشمل ذلك العار أو الشعور بالذنب أو الإحراج أو القلق. يمكن أن تمنعنا هذه المشاعر من التعبير عن أنفسنا بالكامل ويمكن أن تؤدي إلى سوء فهم بين الشركاء. بمجرد التعرف عليهم، اعترف بهم واعمل من خلالهم، مع التركيز على التعبير الإيجابي.
الخطوة 3: ابحث عن الوقت المناسب
أفضل وقت لإثارة المخاوف الجنسية هو عندما يكون الطرفان مرتاحين وهادئين. تجنب إثارة الموضوعات الساخنة أثناء الجدل أو بعد شرب الكحول. اختر مكانًا خاصًا حيث يمكنك التحدث بحرية دون مقاطعة أو إلهاء.
الخطوة 4: كن مباشرًا ولكن لطيفًا
ابدأ ببيان واضح أنك تريد التحدث عن الجنس. استخدم لغة مباشرة محددة ولكنها ليست حكمية.
على سبيل المثال، «أود مناقشة حياتنا الجنسية». لا تلوم شريكك على فعل شيء خاطئ. بدلاً من ذلك، ركز على ما تشعر به وما تحتاجه. تجنب استخدام الخطابات اللاذعة مثل «دائمًا» أو «أبدًا».
الخطوة 5: استمع بنشاط
بعد التحدث، استمع بنشاط إلى رد شريكك. اطرح أسئلة لتوضيح أفكارك وفهم وجهة نظرها. كرر ما يقولونه للتأكد من حصولك عليه بشكل صحيح. تجنب الانقطاعات أو التحكيم أو الرد دفاعيًا. أظهر التعاطف والاحترام لمشاعرهم.
الخطوة 6: الموافقة على العمل
إذا كانت هناك مجالات تتطلب تحسين العلاقة، فاتخذ خطوات قابلة للتنفيذ معًا. ناقش الحلول الممكنة التي يمكن أن تحل مشاكلك، مع مراعاة احتياجات شريكك وتفضيلاته. ضمان الاتفاق المتبادل على جميع التغييرات قبل التنفيذ.
كيف يتغلب الأزواج على الخوف عند مناقشة الاستياء الجنسي ؟
يمكن للأزواج التغلب على خوفهم من مناقشة الاستياء الجنسي من خلال الاعتراف بأن هذا جزء طبيعي من العلاقة، وليس شيئًا يخجلون منه. من المهم أيضًا بالنسبة لهم أن يكون لديهم تواصل مفتوح حول ما يحتاجون إليه جنسيًا وما يريدونه من بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية مثل العلاج أو الاستشارة الدعم والتوجيه في التنقل في هذه المحادثات الصعبة.