Superare l'insicurezza sessuale è uno degli aspetti più importanti di una relazione sana. Molte coppie si sentono a disagio a parlare dei loro bisogni sessuali perché hanno paura di essere condannati, imbarazzati o respinti.
Tuttavia, la comunicazione aperta può aiutare a migliorare la soddisfazione in tutti i settori della vita. Per imparare a parlare di sesso senza vergogna e paura ci vuole tempo e pratica. Questo è quello che devi sapere sul superamento della paura e sull'inizio della conversazione.
Passo 1: Capiti
Prima di parlare di insoddisfazione sessuale con il tuo partner, è importante capire te stesso. Prendetevi cura dei vostri desideri, delle vostre fantasie, delle vostre paure e dei vostri limiti. Cosa ti fa sentire a suo agio? Cosa ti spegne? Ci sono posizioni o azioni specifiche che vorreste provare più spesso? Capire queste cose vi aiuterà a comunicare meglio con il vostro partner e difendere i vostri interessi.
Passo 2. Definizione dei sensi
Dopo aver trascorso un po'di tempo a capire te stesso, determinare qualsiasi sentimento negativo legato al sesso. Questo può includere vergogna, colpa, imbarazzo o ansia. Queste emozioni possono impedirci di esprimerci pienamente e possono portare a un malinteso tra i partner. Una volta identificati, riconosceteli e lavorateli concentrandovi sull'espressione positiva.
Passo 3: Trova il momento giusto
Il momento migliore per sollevare problemi sessuali è quando entrambi i lati sono rilassati e tranquilli. Evitare di sollevare argomenti acuti durante una discussione o dopo aver bevuto alcol. Scegli un ambiente privato in cui puoi parlare liberamente senza interruzioni o distrazioni.
Passo 4: Sii diretto ma tenero
Inizia dicendo chiaramente che vuoi parlare di sesso. Utilizzare frasi dirette che sono specifiche ma non giudicanti.
Per esempio, «Vorrei parlare della nostra vita sessuale». Non accusare il partner di aver fatto qualcosa di sbagliato. Invece, concentrati su come ti senti e su cosa hai bisogno. Evitare di usare parole sensibili come «sempre» o «mai».
Passo 5: Ascoltate attivamente
Dopo aver parlato, ascoltate attivamente la risposta del partner. Fare domande per chiarire i vostri pensieri e capire la loro prospettiva. Ripetere quello che dicono per assicurarsi che hai capito bene. Evitare interruzioni, giudizi o risposte difensive. Mostrate compassione e rispetto per i loro sentimenti.
Passo 6. Accettate le azioni
Se ci sono aree che richiedono un miglioramento delle relazioni, create insieme dei passi efficaci. Discutere le possibili soluzioni che possono risolvere i problemi tenendo conto delle esigenze e delle preferenze del partner. Assicurarsi che tutte le modifiche siano coerenti prima dell'implementazione.
Come fanno le coppie a superare la paura quando discutono di insoddisfazione sessuale?
Le coppie possono superare la loro paura di discutere di insoddisfazione sessuale, riconoscendo che è una parte normale della relazione, non qualcosa di cui vergognarsi. È importante anche avere una comunicazione aperta su ciò che vogliono sessualmente e ciò che vogliono l'uno dall'altro. Inoltre, richiedere assistenza professionale, come terapia o consulenza, può fornire supporto e guida nella navigazione di queste conversazioni difficili.