性的不安を克服することは、健全な関係の最も重要な側面の1つです。多くのカップルは、性的な必要性について話すことを不快に感じます。
しかし、オープンコミュニケーションは、人生のすべての分野で満足度を高めるのに役立ちます。恥や恐怖を感じずにセックスについて話すことを学ぶには、時間と練習が必要です。恐怖を克服し、会話を始めることについて知っておくべきことは次のとおりです。
ステップ1：自分自身を理解する
あなたのパートナーと性的不満を議論する前に、自分自身を理解することが重要です。あなたの欲望、空想、恐怖、限界を振り返ってください。何があなたを快適に感じさせますか？何があなたをオフにするのですか？より頻繁に試してみたいポジションやアクティビティはありますか？これらのことを理解することは、あなたがあなたのパートナーとより良いコミュニケーションをとり、あなた自身の利益のために提唱するのに役立ちます。
ステップ2：感情の定義
あなたは自分自身を理解していくつかの時間を費やした後、性別に関連する否定的な感情を識別します。これには、恥、罪悪感、恥ずかしさ、不安などが含まれます。これらの感情は、私たちが自分自身を完全に表現するのを妨げ、パートナー間の誤解につながる可能性があります。それらが識別されたら、それらを認め、肯定的な表現に焦点を合わせてそれらを通して働く。
ステップ3：適切な時間を見つける
性的懸念を高めるための最良の時間は、両方の当事者がリラックスして落ち着いているときです。議論中またはアルコールを飲んだ後にホットな話題を上げることは避けてください。中断や気を散らすことなく自由に話すことができるプライベートな設定を選択してください。
ステップ4：直接であっても穏やかである
性について話したい明確な声明から始めてください。特定ではありますが、判断力がない直接的な言語を使用してください。
例えば「、私たちの性生活について話し合いたい」。何か悪いことをしたのはパートナーのせいにしないでください。代わりに、あなたの気持ちと必要なものに焦点を当ててください。「常に」または「決して」のようなdiatribesを使用しないで下さい。
ステップ5：積極的に聞く
あなたが話した後、積極的にあなたのパートナーの応答に耳を傾けます。あなたの考えを明確にし、彼らの視点を理解するために質問をしてください。彼らが言うことを繰り返して、あなたがそれを正しく得ることを確認してください。中断、審判、または防御的に回答することは避けてください。感情への共感と敬意を示す。
ステップ6：アクションに同意する
関係改善を必要とする領域がある場合は、行動可能なステップを一緒に考え出す。パートナーのニーズや好みを考慮して、問題を解決できる可能性のあるソリューションについて話し合います。すべての変更が実施前に相互に合意されていることを確認します。
性的不満を議論するとき、夫婦はどのように恐れを克服しますか？
カップルは、これが関係の正常な部分であり、恥ずかしいものではないことを認めることによって、性的不満を議論する彼らの恐れを克服することができます。また、彼らが性的に必要とするものと、彼らがお互いに望んでいるものについてオープンなコミュニケーションをとることも重要です。さらに、セラピーやカウンセリングなどの専門的な助けを求めることは、これらの困難な会話をナビゲートする際のサポートと指導を提供することができます。