Superar a precariedade sexual é um dos aspectos mais importantes de uma relação saudável. Muitos casais sentem-se constrangidos por falarem das suas necessidades sexuais porque têm medo de serem condenados, constrangidos ou rejeitados.
No entanto, a comunicação aberta pode ajudar a aumentar o nível de satisfação em todas as áreas da vida. É preciso tempo e prática para aprender a falar sobre sexo sem vergonha ou medo. É isso que temos de saber sobre superar o medo e começar a conversar.
Passo 1: Entenda você mesmo
Antes de discutir a insatisfação sexual com o seu parceiro, é importante entender você mesmo. Não se apresse em refletir sobre os vossos desejos, fantasias, medos e limitações. O que o faz sentir confortável? O que o desliga? Há posições ou ações que você gostaria de tentar mais vezes? Compreender essas coisas ajudará você a se comunicar melhor com o seu parceiro e defender seus próprios interesses.
Passo 2. Definir os sentimentos
Depois que você passar algum tempo entendendo você mesmo, defina qualquer sentimento negativo relacionado com o sexo. Pode incluir vergonha, culpa, constrangimento ou ansiedade. Estas emoções podem nos impedir de nos expressar plenamente e podem causar mal-entendidos entre os parceiros. Uma vez identificados, reconheçam-nos e trabalhem com foco na expressão positiva.
Passo 3: Encontre a hora certa
O melhor momento para levantar problemas sexuais é quando os dois lados estão relaxados e calmos. Evite levantar temas espinhosos durante uma discussão ou após o consumo de álcool. Escolha um ambiente privado em que você possa falar livremente sem interrupções ou distrações.
Passo 4: Seja direto, mas delicado
Comece com uma declaração clara de que você quer falar sobre sexo. Use frases diretas que são específicas, mas não condenáveis.
Por exemplo, «Gostaria de discutir a nossa vida sexual». Não culpe o parceiro por ele ter feito algo de errado. Em vez disso, concentre-se em como se sente e no que precisa. Evite usar palavras sensíveis como «sempre» ou «nunca».
Passo 5: Ouça ativamente
Depois que você falar, ouça ativamente a resposta do parceiro. Faça perguntas para esclarecer seus pensamentos e compreender suas perspectivas. Repita o que eles dizem para garantir que você entendeu bem. Evite interrupções, julgamento ou resposta na defesa. Mostre compaixão e respeito pelos seus sentimentos.
Passo 6. Concorde com as ações
Se houver áreas que requerem melhorias de relacionamento, invente um passo em conjunto. Discuta sobre possíveis soluções que resolvam seus problemas levando em conta as necessidades e preferências de seu parceiro. Antes de implantar, certifique-se de que todas as alterações estão mutuamente alinhadas.
Como é que os casais superam o medo quando discutem a insatisfação sexual?
Os casais podem superar o seu medo de discutir a insatisfação sexual, reconhecendo que é uma parte normal da relação, e não algo de que você precisa se envergonhar. Também é importante que eles tenham uma comunicação aberta sobre o que precisam sexualmente e o que querem uns dos outros. Além disso, pedir ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, pode fornecer suporte e orientação na navegação para essas conversas difíceis.