Przezwyciężenie braku bezpieczeństwa seksualnego jest jednym z najważniejszych aspektów zdrowej relacji. Wiele par czuje się niekomfortowo rozmawiając o swoich potrzebach seksualnych, ponieważ boją się być osądzani, zawstydzani lub odrzucani.
Otwarta komunikacja może jednak pomóc zwiększyć satysfakcję we wszystkich dziedzinach życia. Nauka mówienia o seksie bez wstydu i strachu wymaga czasu i praktyki. Oto, co wiedzieć o pokonaniu strachu i rozpoczęciu rozmowy.
Krok 1: Zrozumieć siebie
Przed omówieniem seksualnego niezadowolenia z partnera, ważne jest, aby zrozumieć siebie. Zastanów się nad swoimi pragnieniami, fantazjami, obawami i ograniczeniami. Co sprawia, że czujesz się komfortowo? Co cię wyłącza? Czy są pewne pozycje lub działania, które chciałbyś spróbować częściej? Zrozumienie tych rzeczy pomoże Ci lepiej komunikować się z partnerem i wspierać własne interesy.
Krok 2: Definiowanie uczuć
Po spędzeniu trochę czasu zrozumienia siebie, zidentyfikować wszelkie negatywne uczucia związane z seksem. Może to obejmować wstyd, poczucie winy, wstyd lub niepokój. Emocje te mogą uniemożliwić nam pełne wyrażanie się i prowadzić do nieporozumień między partnerami. Kiedy zostaną zidentyfikowane, uznają je i pracują za ich pośrednictwem, koncentrując się na pozytywnej ekspresji.
Krok 3: Znajdź odpowiedni czas
Najlepszy czas na podniesienie obaw seksualnych jest wtedy, gdy obie strony są zrelaksowane i spokojne. Unikaj podniesienia gorących tematów podczas kłótni lub po spożyciu alkoholu. Wybierz prywatne ustawienie, w którym możesz swobodnie mówić bez przerywania lub rozpraszania uwagi.
Krok 4: Bądź bezpośredni, ale delikatny
Zacznij od wyraźnego stwierdzenia, że chcesz mówić o seksie. Użyj języka bezpośredniego, który jest specyficzny, ale nie osądzalny.
Na przykład: „Chciałbym omówić nasze życie seksualne". Nie obwiniaj partnera za zrobienie czegoś złego. Zamiast tego, skup się na tym, co czujesz i czego potrzebujesz. Unikać stosowania diatrybów takich jak „zawsze" lub „nigdy".
Krok 5: Aktywnie słuchaj
Po wystąpieniu aktywnie słuchaj odpowiedzi partnera. Zadaj pytania, aby wyjaśnić swoje myśli i zrozumieć ich perspektywę. Powtórz, co mówią, aby upewnić się, że dobrze to zrobisz. Unikaj przerw, odsyłania lub odpowiedzi defensywnie. Okaż empatię i szacunek dla ich uczuć.
Krok 6: Zgodzić się na działanie
Jeśli istnieją obszary, które wymagają poprawy relacji, wymyśl wspólnie działania. Omówienie możliwych rozwiązań, które mogą rozwiązać Twoje problemy, biorąc pod uwagę potrzeby i preferencje partnera. Zapewnienie wzajemnego uzgodnienia wszystkich zmian przed wdrożeniem.
W jaki sposób pary przezwyciężają strach, dyskutując o niezadowoleniu seksualnym?
Pary mogą przezwyciężyć lęk przed dyskutowaniem o niezadowoleniu seksualnym, przyznając, że jest to normalna część związku, a nie coś, czego należy się wstydzić. Ważne jest również, aby mieli otwartą komunikację o tym, czego potrzebują seksualnie i czego chcą od siebie nawzajem. Ponadto, szukanie profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia lub doradztwo może zapewnić wsparcie i wskazówki w nawigacji tych trudnych rozmów.