Biseksüellik hakkındaki içselleştirilmiş olumsuz inançlar benlik saygınızı, duygusal dayanıklılığınızı ve karar vermenizi nasıl etkiler? Olumsuz benlik inançlarını içselleştirmek, benlik saygısı, stres etkenleriyle başa çıkma yeteneği ve karar verme yeteneği de dahil olmak üzere genel refah üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu, özellikle biseksüel olarak tanımlanan insanlar için geçerlidir, çünkü sosyal damgalanma ve cinsel yönelimleriyle ilgili ayrımcılık nedeniyle benzersiz zorluklarla karşılaşabilirler. Bu yazıda, biseksüellik hakkındaki içselleştirilmiş olumsuz inançların düşük benlik saygısına, başarısızlıktan geri dönme zorluğuna ve karar verme zorluğuna nasıl yol açabileceğini araştırıyorum.
Benlik saygısı
Biseksüellik hakkında içselleştirilmiş olumsuz inançların kişiyi olumsuz etkileyebileceği en yaygın yollardan biri benlik saygısını azaltmaktır. Birisi kendi kimliği hakkında olumsuz inançlara sahip olduğunda veya buna dayalı önyargılar yaşadığında, bir kişi olarak değerlerini ve değerlerini sorgulamasına neden olabilir. Bu, utanç, suçluluk ve belirsizlik duygularına neden olabilir ve bu da yaşamın diğer alanlarına yayılabilir. Biseksüel bir kişi, başkalarının ahlaksız veya karışık olduğunu düşündüğüne inanırsa, kendilerini aynı olumsuz ışıkta görmeye başlayabilir. Bu, kendi cildinize güvenmeyi ve görüş ve arzularınızı iddia etmeyi zorlaştırabilir ve bu da daha düşük öz-yeterlilik seviyelerine yol açabilir. Düşük benlik saygısı ayrıca riskleri kabul etmeyi, fırsatları bulmayı ve sağlıklı ilişkiler kurmayı zorlaştırabilir.
Duygusal esneklik
Biseksüellik hakkındaki içselleştirilmiş olumsuz inançların refahı etkileyebilmesinin bir başka yolu da duygusal esnekliği azaltmaktır. Duygusal esneklik, stresle başa çıkma, sıkıntıdan hızla kurtulma ve başarısızlıktan kurtulma yeteneğini ifade eder. Araştırmalar, cinsel yönelimleriyle ilgili ayrımcılık veya damgalanma yaşayan kişilerin, duygusal esnekliklerini azaltmayanlara göre daha düşük olduğunu göstermektedir (Murphy ve Travis, 2015). Çünkü bu deneyimler, travmatik ve ezici olabilen reddedilme, izolasyon ve korku duygularını tetikleyebilir. Bir kişi duygusal istikrarla mücadele ettiğinde, günlük yaşamlarında gezinmek ve bunalmadan veya endişelenmeden beklenmedik olaylarla başa çıkmak zor olabilir. Kötü başa çıkma becerileri madde bağımlılığı, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Biseksüellik hakkında içselleştirilmiş olumsuz inançlar, özellikle ilişkiler ve yakınlık söz konusu olduğunda, karar verme yeteneklerini de etkileyebilir. İnsanlar, kimlikleri nedeniyle yargılanacaklarını veya reddedileceklerini düşündükleri için başkalarına güvenmek için mücadele edebilirler. Bu, romantik veya cinsel karşılaşmalardan tamamen kaçınmalarına, buluşma havuzlarını sınırlamalarına veya kişisel yaşamlarında tatmin olmalarını engellemelerine neden olabilir. Ayrıca, bir kişinin kendileri hakkında tahmin edebileceği ve kendi yargılarından şüphe edebileceği için iş, finans ve diğer yaşam alanları etrafında karar vermeyi zorlaştırabilir. Biseksüel bir kişi, kovulma veya ayrımcılığa maruz kalma korkusuyla yeni bir iş fırsatından yararlanmakta tereddüt edebilir. Bu, kaçırılan fırsatlara, pişmanlığa ve hatta kendinden şüphe etmeye yol açabilir. Biseksüellik hakkındaki olumsuz inançları içselleştirmek, genel refah için önemli sonuçlar doğurabilir. Benlik saygısının azalması ve duygusal direncin azalmasından karar vermede zorluğa kadar, bu etkiler bir kişinin yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir. Bu damgalara meydan okumak ve insanların kendilerini güvende hissedebilecekleri, kabul edebilecekleri ve kendilerini kabul edebilecekleri destekleyici bir ortam sağlamak için çalışmamız şarttır. Bunu yaparken, cinsel yönelimden bağımsız olarak tüm insanların gelişip tam potansiyellerine ulaşabilmelerini sağlamaya yardımcı olabiliriz.
Biseksüellik hakkındaki içselleştirilmiş olumsuz inançlar benlik saygınızı, duygusal dayanıklılığınızı ve karar vermenizi nasıl etkiler?
2016 yılında yayınlanan bir araştırma, LGBTQ + bireylerin genellikle aile üyeleri, arkadaşlar ve toplumdan gelen bifobi de dahil olmak üzere ayrımcılığa maruz kaldıklarını ortaya koydu. Biseksüeller genellikle tereddütlü veya gelişigüzel olarak algılanır, bu da benlik saygısının azalmasına, sağlıklı ilişkiler kurmanın zorluğuna ve anksiyete ve depresyon gibi zayıf zihinsel sağlığa yol açabilir.