Biseksüel ergenler, cinsel yönelimle ilgili zorbalık, sosyal dışlanma veya akran baskısı ile karşı karşıya kaldıklarında esneklik, benlik saygısı ve ilişkisel yeterliliği nasıl geliştirir? Biseksüel gençler, hem erkekler hem de kadınlar için veya aynı anda farklı cinsiyetler için çekici olarak tanımlayan gençlerdir. Diğer akranları tarafından cinsel kimlikleri için zorbalığa uğrayabilirler, bu da düşük benlik saygısı veya endişe gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Cinsel yönelimleriyle ilgili ayrımcılıkla karşı karşıya kaldıklarında esneklik, benlik saygısı ve ilişkisel yeterlilik geliştirmelerine yardımcı olacak bazı stratejileri vardır. Bir strateji, LGBTQ + örgütlerine veya destek ve kabul sunan gruplara katılarak güçlü sosyal ağlar geliştirmektir. Biseksüel gençlerin kendilerini yargılamadan özgürce ifade edebilecekleri güvenli bir alana dahil edilmiş ve değerli hissetmelerini sağlar. Esneklik oluşturmanın bir başka yolu da olumlu olumlamalar ve kendini ifade etmektir. Kendinize "Sevgiye layığım'gibi umut verici şeyler söylemek, güven ve benlik saygısını artırabilir. Farkındalık meditasyonu gibi baş etme becerilerini öğrenmek, zorbalık veya izolasyon ile ilişkili olumsuz düşünce ve duygularla başa çıkmaya yardımcı olabilir. Aile üyeleri, arkadaşlar ve mentorlarla sağlıklı ilişkiler kurmak da zor zamanlarda önemli bir destek kaynağı olabilir. Bir amaç duygusu yaratmak ve yaşamda anlam bulmak, cinsel yönelimle ilgili sorunların üstesinden gelmek için bir güçlendirme ve motivasyon duygusu sağlayabilir.
Güçlü sosyal medya aracılığıyla dayanıklılık oluşturma
Biseksüel gençler, yerel kuruluşlara veya çevrimiçi topluluklara katılarak LGBTQ + topluluğundaki akranlardan destek bulabilirler. Bu alanlar, kim oldukları için kabul edildikleri ve biseksüellik ile ilgili deneyimleri açıkça tartışabilecekleri ortamlar yaratır. PFLAG (Lezbiyen ve Geylerin Ebeveynleri, Aileleri ve Arkadaşları) hem biseksüel gençler hem de biseksüel çocukların ebeveynleri için destek grupları sunmaktadır. Bu gruplara katılmak, refahı ve benlik saygısını geliştiren bir aidiyet ve anlayış duygusu sağlar. Diğer biseksüellerle çevrimiçi bağlantı kurmak, bölgelerinde LGBTQ + kaynakları bulunmadığında yardımcı olabilir. Biseksüel Teen Chat gibi çevrimiçi platformlar, benzer deneyimleri ve duyguları paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmak için sanal alanlar sunar. Bu, iletişim ve problem çözme becerilerini geliştirirken yargılama ve damgalama olmadan akran desteğine izin verir. Kendini onaylama ve olumlu düşünme Kendini onaylama, kendine onları benzersiz ve özel kılan olumlu özellikleri veya nitelikleri hatırlatmayı içerir. Cinsel kimlikleriyle ilgili zorbalıkla karşı karşıya kaldıklarında, biseksüel gençler "Seviyorum" veya "Saygıyı hak ediyorum'gibi olumlu ifadeler kullanabilirler. Bu mantraları düzenli olarak tekrarlayarak, başkalarından gelen olumsuz mesajlara karşı benlik saygısı ve esneklik geliştirir. Buna ek olarak, farkındalık meditasyonu uygulaması, ayrımcılığın neden olduğu stres ve kaygı ile nasıl başa çıkılacağını öğretir. Dikkatli nefes egzersizleri, zor durumlarda duyguları düzenlemeye yardımcı olur, böylece agresif veya sosyal olarak izole etmek yerine sakin kalabilirsiniz. Bu beceri, dış güçlerin zihinsel sağlık üzerindeki etkisini azaltarak iç dünyayı geliştirir. Sağlıklı ilişkiler geliştirmek Aile üyeleri, arkadaşlar, mentorlar, öğretmenler ve terapistler ile güçlü ilişkiler geliştirmek, güven ve esneklik oluşturmak için kritik öneme sahiptir. Ebeveynler, çocuklarının cinsel yönelimini koşulsuz olarak kabul ettikleri ve cinsiyet kimliği hakkında açık konuşmaları teşvik ettikleri bir ortam yaratmalıdır. Arkadaşlar zor zamanlarda birbirlerine destek olarak aidiyet ve özgünlük duygusu verirler. Mentorlar çok önemlidir, çünkü rol modelleri olarak hizmet ederler ve yaşanmış deneyimlere dayanarak tavsiyelerde bulunurlar. Terapi, olumsuz bir toplumda biseksüellik ile ilişkili duyguları işlemek için gerekliyse de yararlı olabilir.Ayrıca, spor veya müzik kulüpleri gibi ders dışı etkinliklere katılım, sosyal becerileri geliştirirken, başarıda güven ve gururu arttırır.
Yaşamda anlam bulmak, yaşanan zorlukların ötesinde bir amaç sağlar; Bu, hayvan barınaklarında gönüllü olmayı, LGBTQ + haklarını savunmayı, üniversite eğitimini sürdürmeyi veya yurtdışına seyahat etmeyi içerebilir. Bu eylemler refahı arttırır ve okul faaliyetleri veya akran baskısı dışındaki başarı duygularını arttırır. Biseksüel gençler, cinsellikleri nedeniyle zorbalık ve izolasyonla karşı karşıya kalırken, esneklik, benlik saygısı ve ilişkisel yeterlilik geliştirmelerine yardımcı olacak çeşitli stratejilere sahiptir. Destek gruplarına katılarak, olumlu ifadeler uygulayarak, başa çıkma becerileri geliştirerek, sağlıklı ilişkiler kurarak ve bir amaç duygusu yaratarak, içeriden daha güçlü hale gelirler. Bu stratejilerin etkili bir şekilde çalışması zaman alabilirken, kendini kabul etme ve mutluluk için uzun vadeli faydalar sunarlar.
Biseksüel ergenler, cinsel yönelimle ilgili zorbalık, sosyal izolasyon veya akran baskısı ile karşı karşıya kaldıklarında esneklik, benlik saygısı ve ilişkisel yeterliliği nasıl geliştirir?
Bir çalışma, iki cinsiyetli ergenlerin, cinsel kimlikleri nedeniyle akranlarından, aile üyelerinden veya genel olarak toplumdan karşılaştıkları ayrımcılık nedeniyle yüksek düzeyde stres ve endişe yaşayabileceğini buldu. Ayrıca kişiliklerinden utanabilirler ve utanç, suçluluk veya korku gibi olumsuz duygularla mücadele edebilirler.