Bu makalenin konusu, insanların tekrar sevip sevemeyeceklerini merak etmelerine neden olan bir travma yaşadıktan sonra ilişkilerini nasıl onarabilecekleridir. Önemli olarak, bu süreç herkes için farklıdır ve başarılı olmak için her iki ortaktan da sabır ve anlayış gerektirir. Bir kişinin neden başka bir kişiye güvensizlik hissedebileceğini etkileyen birçok faktör vardır ve güveni yeniden inşa etmek için bu konular üzerinde birlikte çalışmak çok önemlidir.
Bu makale aşağıdaki konuları kapsayacaktır: 1) Duygusal iyileşme nedir? 2) Kırıldığında güveni yeniden inşa etmek neden zordur? 3) Travma, insanların duygusal iyileşmeye yaklaşımını nasıl etkiler? 4) Güveni başarıyla yeniden inşa etmek için hangi ipuçları var? 5) Çiftler güveni yeniden inşa etmeye çalışırken hangi yaygın hataları yaparlar? Duygusal iyileşme, eşinizle birlikte ilerlemek için olumsuz duygular ve deneyimler üzerinde çalışmayı içerir. Güven, her iki ortağın kontrolü dışındaki koşullar tarafından zorlandığında, açık iletişimi zorlaştıran çok fazla kızgınlık olabilir. Bunun nedeni, ihtiyaç duyduğunuz anda artık birbirinize güvenebileceğinizi hissetmemenizdir. Bu duyguları geçmek ve iyileşmeye başlamak için, bir partnerle dürüst ve savunmasız bir şekilde iletişim kurmak önemlidir. Bunu yaparak, daha önce her şeyin mükemmel olmamasına rağmen, tekrar denemek için onları yeterince önemsediğinizi gösterirsiniz. Travma genellikle kendimizden ve başkalarıyla samimi bir düzeyde iletişim kurma yeteneğimizden şüphe etmemize neden olur. Duygusal olarak geri çekildiğimizi hissedebilir veya yaşadıklarımızın bir sonucu olarak ilişkimizde daha güvenli hale gelebiliriz. Travmatik bir şey yaşadıktan sonra birine tekrar güvenmeyi öğrenmek zaman ve çaba gerektirir. Travma yaşayan birçok insan, geri dönüşler, kabuslar, hipervizör veya sosyal izolasyon gibi TSSB semptomları geliştirir ve bu da güveni yeniden inşa etme sürecini daha da zorlaştırabilir. Başarılı duygusal iyileşme için bazı ipuçları vardır: 1) Eşinizle ihtiyaçlarınız/duygularınız hakkında açık ve düzenli olarak iletişim kurun; 2) Hangi konuları ve ne zaman tartışmakta rahat olduğunuz konusunda sınırlar belirleyin; 3) Birlikte öz bakım uygulayın (örneğin yoga, meditasyon); 4) Rutinleri ve ritüelleri bir araya getirin (örneğin buluşma); 5) Gerektiğinde kendinize yer açın, ancak tamamen kapanmayın. Çiftlerin bu süreçte yaptıkları yaygın hatalar şunlardır: 1) duyguları hakkında yeterince açık iletişim kurmamak; 2) Net sınırlar koymadan paylaşılan erişim; 3) Aktif olarak dinlemek yerine savunmak; 4) Kendini fiziksel yakınlığa çok erken atar; 5) Çok kolay vazgeçin. Travmadan duygusal iyileşmeye, bir ilişkideki güveni zayıflatacak tek bedene uyan tek bir yaklaşım yoktur. Bu konular üzerinde dürüst ve acı verici bir şekilde çalışarak, ortaklar ilişkilerinin temelini yeniden inşa etmeye başlayabilir ve her zamankinden daha sağlıklı bir şekilde ilerleyebilirler.
Güven, bir ortağın kontrolü dışındaki koşullardan zarar gördüğünde insanlar duygusal iyileşmeye nasıl yaklaşırlar?
İnsanların hafifletici koşullar nedeniyle güven sorunları yaşadıktan sonra duygularını yeniden kazanmak için kullanabilecekleri çeşitli stratejiler vardır. Birincisi, her iki ortağın da bu sorunların ortaya çıktığını kabul etmesi ve bunları kolaylaştırmada oynayabilecekleri herhangi bir rol için sorumluluk alması önemlidir. Duruma neyin yol açtığı ve ilerlemesini ele almak için neler yapılabileceği konusunda açık iletişimi içerir.