Tematem tego artykułu jest sposób, w jaki ludzie mogą naprawić swoje relacje po przeżyciu urazu, który pozostawił im zastanawiając się, czy mogą kiedykolwiek kochać ponownie. Co ważne, proces ten jest inny dla każdego i wymaga cierpliwości i zrozumienia od obu zaangażowanych partnerów, aby odnieść sukces. Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, dlaczego człowiek może czuć się nieufny wobec innej osoby, i ważne jest, aby wspólnie pracować nad tymi kwestiami, aby odbudować zaufanie.
Ten artykuł obejmie następujące tematy: 1) Czym jest odzyskiwanie emocji? 2) Dlaczego trudno jest odbudować zaufanie, gdy jest złamane? 3) Jak uraz wpływa na to, jak ludzie podchodzą do wyzdrowienia emocjonalnego? 4) Jakie są wskazówki, aby skutecznie odbudować zaufanie? 5) Jakie powszechne błędy popełniają pary, próbując odbudować zaufanie?
Odzyskiwanie emocji wiąże się z pracą nad negatywnymi uczuciami i doświadczeniami, aby iść naprzód z partnerem. Kiedy zaufanie zostało napięte przez okoliczności, które nie są kontrolowane przez jednego z partnerów, może być wiele urazy, co utrudnia otwartą komunikację. To dlatego, że już nie czujesz, że możesz polegać na sobie w czasie potrzeby. Aby przejść przez te uczucia i zacząć leczyć, ważne jest, aby komunikować się uczciwie i bezbronny z partnerem. Robiąc to, pokazujesz im, że pomimo wszystkiego, co nie jest doskonałe, nadal dbasz o nie na tyle, aby spróbować ponownie.
Trauma często prowadzi nas do wątpliwości siebie i naszej zdolności komunikowania się z innymi na poziomie intymnym. Możemy czuć się wycofani emocjonalnie lub stać się bezpieczniejsi w naszej relacji w wyniku tego, co doświadczyliśmy. Trzeba czasu i wysiłku, aby nauczyć się zaufać komuś ponownie po doświadczeniu czegoś traumatycznego.
Wiele osób, które doświadczyły urazu, rozwija objawy PTSD, takie jak flashbacks, koszmary, hypervisor lub izolacja społeczna, co może dodatkowo komplikować proces odbudowy zaufania.
Istnieją pewne wskazówki dotyczące skutecznego odzyskiwania emocji, w tym: 1) Komunikować się otwarcie i regularnie z partnerem o swoich potrzebach/uczuciach; 2) Ustaw granice wokół tematów, które są wygodne dyskusji i kiedy; 3) Wspólnie uprawiać samodzielną opiekę (np. joga, medytacja); 4) Zestaw rutyny i rytuały razem (np. randki); 5) Daj sobie miejsce w razie potrzeby, ale nie wyłączaj całkowicie. Wspólne błędy popełniane przez pary w trakcie tego procesu obejmują: 1) niedostatecznie wyraźne komunikowanie się o ich uczuciach; 2) wspólny dostęp bez ustalania wyraźnych granic; 3) Broń zamiast aktywnie słuchać; 4) Wrzuca się do fizycznej intymności zbyt wcześnie; 5) Poddaj się zbyt łatwo.
Nie ma uniwersalnego podejścia do wyzdrowienia emocjonalnego z urazu, które podważałoby zaufanie do związku.
Pracując nad tymi sprawami uczciwie i boleśnie ze sobą, partnerzy mogą zacząć odbudowywać fundamenty ich relacji i posuwać się naprzód zdrowiej niż kiedykolwiek wcześniej.
Jak ludzie podchodzą do odzyskiwania emocji, gdy zaufanie zostało uszkodzone przez okoliczności poza kontrolą partnera?
Istnieją różne strategie, które ludzie mogą wykorzystać do odzyskania emocji po doświadczeniu problemów zaufania z powodu okoliczności łagodzących. Po pierwsze, ważne jest, aby obaj partnerzy uznali, że pojawiły się te kwestie i wzięli odpowiedzialność za jakąkolwiek rolę, jaką mogli odegrać w ich ułatwianiu. Wiąże się z otwartą komunikacją na temat tego, co doprowadziło do sytuacji i co można zrobić, aby zająć się nią w przyszłości.