موضوع هذه المقالة هو كيف يمكن للناس إصلاح علاقاتهم بعد تعرضهم لصدمة جعلتهم يتساءلون عما إذا كان بإمكانهم الحب مرة أخرى. الأهم من ذلك، أن هذه العملية مختلفة بالنسبة للجميع وتتطلب الصبر والتفاهم من كلا الشريكين المعنيين لتحقيق النجاح. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سبب شعور الشخص بعدم الثقة في شخص آخر، ومن الأهمية بمكان العمل معًا على هذه القضايا لإعادة بناء الثقة. ستغطي هذه المقالة المواضيع التالية: ١) ما هو الشفاء العاطفي ؟ 2) لماذا يصعب إعادة بناء الثقة عندما يتم كسرها ؟ 3) كيف تؤثر الصدمة على كيفية تعامل الناس مع التعافي العاطفي ؟ 4) ما هي النصائح الموجودة لإعادة بناء الثقة بنجاح ؟ 5) ما هي الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأزواج في محاولة إعادة بناء الثقة ؟
يتضمن التعافي العاطفي العمل على المشاعر والتجارب السلبية للمضي قدمًا مع شريكك. عندما تتعرض الثقة للتوتر بسبب ظروف خارجة عن سيطرة أي من الشريكين، يمكن أن يكون هناك الكثير من الاستياء، مما يجعل التواصل المفتوح صعبًا. هذا لأنك لم تعد تشعر أنه يمكنك الاعتماد على بعضكما البعض في وقت الحاجة. من أجل تمرير هذه المشاعر والبدء في الشفاء، من المهم التواصل بصدق وضعف مع الشريك. من خلال القيام بذلك، تظهر لهم أنه على الرغم من أن كل شيء لم يكن مثاليًا من قبل، إلا أنك لا تزال تهتم بهم بما يكفي للمحاولة مرة أخرى. غالبًا ما تقودنا الصدمة إلى الشك في أنفسنا وقدرتنا على التواصل مع الآخرين على مستوى حميم. قد نشعر بالانسحاب عاطفيًا أو نصبح أكثر أمانًا في علاقتنا نتيجة لما عشناه. يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا لتعلم الوثوق بشخص ما مرة أخرى بعد تجربة شيء مؤلم.
يصاب العديد من الأشخاص الذين عانوا من الصدمات بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، مثل ذكريات الماضي أو الكوابيس أو فرط الخدمة أو العزلة الاجتماعية، مما قد يزيد من تعقيد عملية إعادة بناء الثقة.
هناك بعض النصائح للتعافي العاطفي الناجح، بما في ذلك: 1) التواصل بصراحة وانتظام مع شريكك حول احتياجاتك/مشاعرك ؛ 2) ضع حدودًا حول الموضوعات التي تشعر بالراحة في مناقشتها ومتى ؛ 3) ممارسة الرعاية الذاتية معا (مثل اليوغا والتأمل) ؛ 4) وضع الروتين والطقوس معًا (مثل المواعدة) ؛ 5) امنح نفسك مساحة عند الحاجة، لكن لا تغلق تمامًا. تشمل الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأزواج خلال هذه العملية: 1) عدم التواصل بوضوح كافٍ حول مشاعرهم ؛ 2) الوصول المشترك دون وضع حدود واضحة ؛ 3) الدفاع بدلاً من الاستماع بنشاط ؛ 4) يلقي بنفسه في العلاقة الحميمة الجسدية في وقت مبكر جدًا ؛ 5) استسلم بسهولة.
لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للتعافي العاطفي من الصدمة من شأنه أن يقوض الثقة في العلاقة.
من خلال العمل على حل هذه القضايا بصدق وألم مع بعضهم البعض، يمكن للشركاء البدء في إعادة بناء أساس علاقتهم والمضي قدمًا بصحة أفضل من أي وقت مضى.
كيف يتعامل الناس مع التعافي العاطفي عندما تتضرر الثقة بسبب ظروف خارجة عن سيطرة الشريك ؟
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها لاستعادة مشاعرهم بعد تجربة مشاكل الثقة بسبب الظروف المخففة. أولا، من المهم أن يعترف الشريكان بأن هذه المسائل قد نشأت وأن يتحملا المسؤولية عن أي دور قد يؤديانه في تسهيلها. إنه ينطوي على اتصال مفتوح حول ما أدى إلى الوضع وما يمكن فعله لمعالجته للمضي قدمًا.