El tema de este artículo es cómo las personas pueden reconstruir sus relaciones después de haber experimentado un trauma que les hizo preguntarse si alguna vez podrían volver a amar. Es importante señalar que este proceso es diferente para todos y requiere paciencia y comprensión por parte de ambos socios involucrados para tener éxito. Hay muchos factores que influyen en por qué una persona puede sentir desconfianza hacia otra persona, y es muy importante trabajar juntos en estos problemas para restaurar la confianza.
El artículo abordará los siguientes temas: 1) ¿Qué es la recuperación emocional? 2) ¿Por qué es difícil restablecer la confianza cuando se rompe? 3) ¿Cómo afecta el trauma a la forma en que las personas abordan la recuperación emocional? 4) ¿Qué consejos existen para restaurar con éxito la confianza? 5) ¿Qué errores comunes cometen las parejas al tratar de restablecer la confianza?
La recuperación emocional implica trabajar en sentimientos y experiencias negativas para avanzar con la pareja. Cuando la confianza se ha tensado por circunstancias ajenas al control de alguno de los socios, puede haber mucho resentimiento, lo que dificulta la comunicación abierta. Es porque ya no sientes que puedes confiar el uno en el otro en un momento difícil. Para pasar por encima de estos sentimientos y comenzar a curar, es importante comunicarse honesta y rangamente con la pareja. Al hacer esto, les enseñas que, a pesar de que antes las cosas no eran perfectas, aún las cuidas lo suficiente como para intentarlo de nuevo.
El trauma a menudo nos hace dudar de nosotros mismos y de nuestra capacidad para comunicarnos con otros a nivel íntimo. Podemos sentirnos confinados emocionalmente o volvernos más protegidos en nuestras relaciones como resultado de lo que hemos experimentado. Toma tiempo y esfuerzo aprender de nuevo a confiar en alguien después de haber experimentado algo traumático.
Muchas personas que han sufrido una lesión desarrollan síntomas de TEPT, como recuerdos, pesadillas nocturnas, hipervisores o aislamiento social, que pueden complicar aún más el proceso de recuperación de la confianza.
Hay algunos consejos para una recuperación emocional exitosa, incluyendo: 1) Comuníquese abierta y regularmente con su pareja sobre sus necesidades/sentimientos; 2) Establezca los límites alrededor de qué temas es conveniente para usted discutir y cuándo; 3) Practicar juntos el autocuidado (por ejemplo, yoga, meditación); 4) Establecer rutinas y rituales juntos (por ejemplo, citas); 5) Date espacio si es necesario, pero no desconectes por completo. Los errores comunes que las parejas cometen durante este proceso incluyen: 1) una comunicación insuficientemente clara sobre sus sentimientos; 2) Acceso compartido sin establecer fronteras claras; 3) Defenderse en lugar de escuchar activamente; 4) Se tira demasiado pronto a la intimidad física; 5) Rendirse es demasiado fácil.
No existe un enfoque universal para la recuperación emocional después de un trauma que socave la confianza en las relaciones.
Al trabajar honesta y llanamente estos problemas entre sí, los socios pueden comenzar a reconstruir los cimientos de sus relaciones y avanzar más sanos que nunca.
¿Cómo abordan las personas la recuperación emocional cuando la confianza se ha visto socavada por circunstancias ajenas al control de la pareja?
Hay diferentes estrategias que las personas pueden usar para recuperar sus emociones después de tener problemas de confianza debido a circunstancias atenuantes. En primer lugar, es importante que ambos asociados reconozcan que estos problemas han surgido y asuman la responsabilidad de cualquier papel que hayan podido desempeñar en su asistencia. Esto implica una comunicación abierta sobre qué ha llevado a la situación y qué se puede hacer para resolverla avanzando.