Dağıtımların Ayrılması için İlişki Stratejileri
Dağıtımların ayrılması askeri çiftler için zor olabilir, çünkü genellikle uzun süreler ve benzersiz stres faktörleri gerektirir. Şu anda, ortaklar arasında güçlü bir bağ kurmaya yardımcı olabilecek ilişkileri sürdürmek için stratejilere öncelik vermek önemlidir. İşte partnerinizden uzaktayken bağlantıda kalmak için bazı ipuçları:
1. Sık sık iletişim kurun: Düzenli iletişim, dağıtım ayrımı sırasında sağlıklı bir ilişki sürdürmenin anahtarıdır. Telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler, metinler, e-postalar veya mektuplar aracılığıyla düzenli olarak check-in yapın. Bu, iletişimsizliği ve iletişimsizliği önlemeye yardımcı olacak ve kilometrelerce uzakta olsanız bile bir bağlantı hissi sağlayacaktır. Görüntülü görüşmeleri daha kişisel hale getirmek için Skype veya FaceTime gibi teknolojileri kullanmayı düşünün.
2. Önceden planlayın: Ayrılmadan önce yokluğunuz için önceden plan yapın. İletişim sıklığı, destek ihtiyaçları ve ortaya çıkabilecek olası sorunlarla ilgili beklentileri tartışın. Her bir ortağın anlaşmazlıklar veya acil durumlar gibi farklı durumları nasıl ele alacağı hakkında konuşun. Bir plana sahip olmak kaygı ve belirsizliği azaltabilir, eldeki göreve odaklanmayı kolaylaştırır.
3. Deneyimleri paylaşın: Gün boyunca yaptığınız ve düşündüğünüz şeyler hakkında birbirinizi bilgilendirin. Etkinliklerinizin fotoğraflarını veya videolarını çekin ve bunları eşinizle paylaşın. Yaşamınıza dahil olduklarını hissetmelerine yardımcı olabilir ve ayrılığı daha az korkutucu hale getirebilir. Ayrıca anıları paylaşmak ve bir araya geldikten sonra bir konuşma başlatmak için fırsatlar yaratabilir.
4. Dikkat dağıtıcı şeyler bulun: Rutin ve meşgul olmak her iki taraf için de iyi olabilir. Meşgul ve meşgul kalmak için hobilere, gönüllü çalışmalara, spor takımlarına veya sosyal etkinliklere katılın. Mümkünse, sanal etkileşimi kullanarak veya eve döndüğünüzde yanınızda getirerek eşinizi bu etkinliklere dahil etmenin yollarını bulun.
5. Olumlu kalın: Ayrılık endişe, korku, yalnızlık ve öfke gibi duyguları tetikleyebilir. Olumsuz düşünceler veya duygular üzerinde durmamaya çalışın; Bunun yerine, yeniden bir araya gelmeyi beklemek veya eşinizden uzaktayken arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek gibi olumlu yönlere odaklanın. Eşinize ve birlikte kurduğunuz ilişkiye şükran duyun.
6. Takdir gösterin: Sevgi ve şefkat göstermek, ayrılık sırasında iletişimde kalmanın uzun bir yolunu bulabilir. Eşinizin desteği, fedakarlığı ve sabrı için takdir gösterdiğinizden emin olun. Düşünceli hediyeler, kartlar veya notlar gönderin, böylece kaçırıldıklarını bilirler. Sadakat ve bağlılığınızı göstermek için eve geldiğinizde romantik tarihler veya sürprizler planlayın.
Genişletilmiş dağıtım ayrımı sırasında ilişki memnuniyetini destekleyen stratejiler nelerdir?
Askerler eşlerinden uzakta uzun bir süre görev yaptıklarında, ilişkiyi güçlü ve sağlıklı tutmak zor olabilir. Araştırmalar, ayrıyken bağlı kalan çiftlerin, olmayanlara göre daha başarılı ilişkilere sahip olduklarını göstermektedir (Lovejoy ve ark., 2018). İnsanların mesafeyle ayrılmalarına rağmen ilişki memnuniyetini korumalarına yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Bu stratejilerden biri, bir ortakla iletişimi önceliklendirmektir.