Strategie relacji dla rozdzielenia rozmieszczenia
Rozdzielenie rozmieszczenia może być trudne dla par wojskowych, ponieważ często wymagają długich okresów czasu i unikalnych stresorów. W tym czasie ważne jest, aby priorytetowo traktować strategie utrzymania relacji, które mogą pomóc w utrzymaniu silnej więzi między partnerami. Oto kilka wskazówek, aby pozostać w połączeniu, gdy jesteś z dala od partnera:
1. Komunikować się często: Regularna komunikacja jest kluczem do utrzymania zdrowej relacji podczas rozdzielenia wdrażania. Zamelduj się regularnie za pośrednictwem rozmów telefonicznych, czatów wideo, tekstów, e-maili lub listów. Pomoże to zapobiec nieporozumieniom i nieporozumieniom oraz zapewni poczucie połączenia nawet w odległości kilku kilometrów od siebie. Zastanów się nad wykorzystaniem technologii, takich jak Skype lub Czas, aby połączenia wideo były bardziej osobiste.
2. Plan naprzód: Planuj swoją nieobecność przed wyjazdem. Omówienie oczekiwań dotyczących częstotliwości komunikacji, potrzeb wsparcia i potencjalnych problemów, które mogą pojawić się. Porozmawiaj o tym, jak każdy partner poradzi sobie z różnymi sytuacjami, takimi jak różnice zdań lub sytuacje nadzwyczajne. Posiadanie planu może zmniejszyć niepokój i niepewność, ułatwiając skupienie się na zadaniu.
3. Podziel się doświadczeniami: Informuj się wzajemnie o tym, co robisz i myślisz przez cały dzień. Zrób zdjęcia lub filmy z działań i podziel się nimi ze swoim partnerem. To może pomóc im czuć się zawarte w swoim życiu i sprawić, że separacja mniej zastraszające. Może również stworzyć możliwości dzielenia się wspomnieniami i rozpoczęcia rozmowy po zjeździe.
4. Znajdź rozrywki: Utrzymanie rutynowych i zajętych może być dobre dla obu partnerów. Bierz udział w hobby, pracy wolontariackiej, zespołach sportowych lub imprezach towarzyskich, aby pozostać zajętym i zaangażowanym. Jeśli to możliwe, znajdź sposoby, aby włączyć swojego partnera do tych działań, korzystając z wirtualnego zaangażowania lub przynosząc je ze sobą po powrocie do domu.
5. Pozostań pozytywny: Separacja może wywołać emocje, takie jak lęk, strach, samotność i gniew. Staraj się nie rozmyślać o negatywnych myślach lub uczuciach; zamiast tego skupić się na pozytywach, takich jak czekanie na ponowne zjednoczenie lub spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną z dala od partnera. Doświadcz wdzięczności za partnera i relacji, które razem zbudowaliście.
6. Okaż wdzięczność: Okazywanie miłości i uczuć może przebyć długą drogę w utrzymywaniu kontaktu podczas separacji. Pamiętaj, aby okazać wdzięczność za wsparcie, poświęcenie i cierpliwość partnera. Wyślij przemyślane prezenty, karty lub notatki, aby wiedzieli, że są pomijane. Zaplanuj romantyczne randki lub niespodzianki, gdy wrócisz do domu, aby pokazać swoją lojalność i oddanie.
Jakie strategie wspierają satysfakcję relacji podczas rozszerzonego rozdzielenia rozmieszczenia?
Kiedy żołnierze rozmieszczają się na dłuższy czas z dala od małżonka, może być trudno utrzymać silny i zdrowy związek. Badania sugerują, że pary, które pozostają ze sobą powiązane, podczas gdy osobno mają tendencję do bardziej udanych relacji niż te, które nie (Lovejoy et al., 2018). Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc ludziom utrzymać satysfakcję relacji pomimo rozdzielenia przez odległość. Jedną z tych strategii jest nadanie priorytetu komunikacji z partnerem.