Kişiler arası yakın ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneği bireyler için esastır. Güçlü sosyal bağlantıların, insanların travma, kronik stres ve acı verici deneyimler gibi sorunlarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Askeri bir ortamda, personel sürekli olarak yüksek baskı altında olduğunda, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmak için sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak daha da önemli hale gelir. Askerler, uzun vadeli operasyonel stres altında ilişkisel esnekliği korumak için çeşitli stratejiler kullanabilirler. Bir strateji, destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleri ile aktif olarak arama yapmak ve düzenli olarak etkileşime girmektir. Bu, telefon görüşmeleri başlatmayı, e-posta göndermeyi, sevdiklerinizi ziyaret etmeyi veya endişelerinizi ve duygularınızı paylaşmayı içerir. Başka bir yaklaşım, bir birim veya ekip içinde yeni arkadaşlıklar geliştirmeyi içerir. Eğitim oturumları veya savaş görevleri gibi paylaşılan deneyimler yoluyla arkadaşlıklar kurmak, askerlerin birlikte zorluklarla karşı karşıya kaldıklarında bağlı ve desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olur. Dini bir organizasyona katılmak veya spor veya hobi gibi rekreasyonel etkinliklere katılmak, ek bir duygusal destek ve sosyal etkileşim kaynağı sağlar. İkinci yöntem, iyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve zamanı etkili bir şekilde yöneterek öz bakım uygulamaktır. Birinin fiziksel ihtiyaçlarını önemsemek, askerlerin fiziksel ve zihinsel olarak formda kalmasını sağlar ve başkalarıyla anlamlı bağlar kurmayı kolaylaştırır. Buna ek olarak, meditasyon veya yoga gibi dinlenme ve rahatlama uygulamalarına öncelik vermek, sakinleşmeyi teşvik eder ve tükenmişlik veya endişe riskini azaltır. Büyüme zihniyetini geliştirmek - kişisel gelişimin potansiyeline inanmak - esnekliği teşvik eder, insanların engellerin üstesinden gelmelerini ve kendilerini sürekli olarak zorlamalarını sağlar. Bu üç stratejinin uygulanması, askerliğin taleplerine rağmen askerlerin sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir. Bedenlerine ve zihinlerine dikkat ederek, başkalarıyla yakın bağları korurken, ilişkisel esnekliklerini güçlendirebilir ve uzun süreli operasyonel yüklerle daha iyi başa çıkabilirler.
Askerler uzun vadeli operasyonel stres altında ilişkisel esnekliği korumak için hangi stratejileri kullanıyor?
Askerler genellikle uzun süreli operasyonel stresle başa çıkmalarına yardımcı olan faaliyetlere katılırlar, Aile ve arkadaşlarla güçlü sosyal ilişkiler sürdürmek gibi, Hobi ve boş zaman aktivitelerinde bulunmak, meditasyon veya egzersiz gibi olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmek, Öz bakım tekniklerini uygulamak, amaç ve anlam duygusu geliştirmek, Ruh sağlığı uzmanlarından veya manevi danışmanlardan destek almak ve ekip oluşturma egzersizlerine veya faaliyetlerine katılmak.