Zdolność do nawiązywania i utrzymywania bliskich relacji interpersonalnych jest niezbędna dla jednostek. Wykazano silne powiązania społeczne, które pomagają ludziom lepiej radzić sobie z takimi problemami, jak uraz, stres przewlekły i bolesne doświadczenia. W warunkach wojskowych, gdy personel jest stale pod wysokim ciśnieniem, posiadanie zdrowego związku staje się jeszcze ważniejsze, aby uniknąć problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) lub depresja. Żołnierze mogą stosować kilka strategii w celu utrzymania odporności relacyjnej w długotrwałym stresie operacyjnym.
Jedną ze strategii jest aktywne wyszukiwanie i regularne współdziałanie z wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Obejmuje to inicjowanie rozmów telefonicznych, wysyłanie e-maili, odwiedzanie bliskich lub dzielenie się obawami i uczuciami. Innym podejściem jest rozwijanie nowych przyjaźni w ramach jednostki lub zespołu. Budowanie przyjaźni dzięki wspólnym doświadczeniom, takim jak sesje szkoleniowe czy misje bojowe, pomaga żołnierzom czuć się połączonym i wspieranym w obliczu wspólnych wyzwań.
Dołączenie do organizacji religijnej lub udział w zajęciach rekreacyjnych, takich jak sport czy hobby, stanowi dodatkowe źródło wsparcia emocjonalnego i interakcji społecznej.
Drugą metodą jest praktykowanie samodzielnej opieki poprzez dobre jedzenie, regularne ćwiczenia, uzyskanie wystarczającej ilości snu i skuteczne zarządzanie czasem. Troska o swoje potrzeby fizyczne pozwala żołnierzom pozostać fizycznie i umysłowo, ułatwiając tworzenie znaczących więzi z innymi. Ponadto priorytetowe traktowanie praktyki odpoczynku i relaksu, takich jak medytacja czy joga, sprzyja spokojowi i zmniejsza ryzyko wypalenia lub lęku.
Kultywowanie umysłu wzrostu - wierząc w potencjał rozwoju osobistego - sprzyja odporności, umożliwiając ludziom pokonywanie przeszkód i nieustanne wyzwanie. Realizacja tych trzech strategii może pomóc żołnierzom w budowaniu zdrowych relacji pomimo żądań służby wojskowej. Dbając o swoje ciała i umysły, zachowując bliskie więzi z innymi, mogą wzmocnić swoją relacyjną odporność i lepiej radzić sobie z długotrwałymi obciążeniami operacyjnymi.
Jakie strategie żołnierze używają do utrzymania odporności relacyjnej w długotrwałym stresie operacyjnym?
Żołnierze często uczestniczą w działaniach, które pomagają im w radzeniu sobie z długotrwałym stresem operacyjnym, takie jak utrzymywanie silnych stosunków społecznych z rodziną i przyjaciółmi, angażować się w hobby i zajęcia rekreacyjne, rozwijać pozytywne mechanizmy radzenia sobie, takie jak medytacja lub ćwiczenia, praktykowanie technik opieki nad sobą, pielęgnowanie poczucia celu i znaczenia, szukanie wsparcia u pracowników służby zdrowia psychicznego lub doradców duchowych oraz udział w ćwiczeniach lub działaniach związanych z budowaniem zespołu.