La capacidad de establecer y mantener relaciones interpersonales estrechas es esencial para las personas. Se ha demostrado que los fuertes vínculos sociales ayudan a las personas a afrontar mejor problemas como lesiones, estrés crónico y experiencias dolorosas. En un entorno militar en el que el personal está constantemente sometido a una alta presión, tener una relación sana se vuelve aún más importante para evitar problemas de salud mental como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o la depresión. Los soldados pueden usar varias estrategias para mantener la estabilidad relacional en condiciones de estrés operativo prolongado.
Una de las estrategias es buscar activamente e interactuar regularmente con amigos y familiares de apoyo. Esto incluye iniciar llamadas telefónicas, enviar correos electrónicos, visitar a seres queridos o compartir problemas y sentimientos. Otro enfoque implica el desarrollo de nuevas amistades dentro de una unidad o equipo. Crear amistades a través de experiencias colaborativas, como clases de entrenamiento o tareas de combate, ayuda a los soldados a sentirse conectados y apoyados cuando se enfrentan a dificultades juntos.
Unirse a una organización religiosa o participar en actividades recreativas como deportes o pasatiempos proporciona una fuente adicional de apoyo emocional e interacción social.
El segundo método es la práctica del autocuidado mediante una alimentación adecuada, ejercicio regular, sueño suficiente y gestión eficaz del tiempo. El cuidado de sus necesidades físicas permite que los soldados permanezcan en forma física y mental, lo que facilita la formación de conexiones significativas con los demás. Además, la prioridad de las prácticas de descanso y relajación, como la meditación o el yoga, favorece la calma y reduce el riesgo de burnout o ansiedad.
Cultivar el pensamiento del crecimiento - la creencia en el potencial del desarrollo personal - contribuye a la sostenibilidad, permitiendo a las personas superar obstáculos y desafiarse constantemente.
La implementación de estas tres estrategias puede ayudar a los soldados a construir relaciones saludables a pesar de las exigencias del servicio militar. Cuidando su cuerpo y mente, manteniendo estrechos lazos con los demás, pueden fortalecer su resiliencia relacional y manejar mejor las cargas operativas a largo plazo.
¿Qué estrategias utilizan los soldados para mantener la estabilidad relacional en un contexto de estrés operativo prolongado?
Los soldados suelen participar en actividades que les ayudan a hacer frente al estrés operativo prolongado, como el mantenimiento de relaciones sociales sólidas con la familia y los amigos, hacer pasatiempos y actividades de ocio, desarrollar mecanismos positivos para superar dificultades como la meditación o el ejercicio, practicando técnicas de autocuidado, cultivando un sentido de propósito y significado, buscando apoyo de especialistas en salud mental o asesores espirituales, así como participando en ejercicios o actividades de formación en equipo.