Aylar boyunca başkalarından uzak duran askerler, eşlerinin samimiyet ve dürüstlük talepleriyle nasıl başa çıkıyor? Hiç şüphe yok ki askerlik zorlu olabilir. Kendinizi tehlike ile en çok sevdikleriniz arasına koymak disiplin, fedakarlık ve cesaret gerektirir. Ancak, aynı insanlardan bu kadar uzun süredir içeride saklanan bir şeyi paylaşmaları istendiğinde ne olur - rahatsız edici veya hatta kabul edilmesi acı verici bir şey? Askerler, ortaklar aylarca kendini kısıtladıktan sonra zor görünen bir açıklık beklediğinde duygusal rahatsızlıkla nasıl başa çıkarlar? Cevap, travmanın doğasını ve insanlar üzerindeki etkisini anlamakta yatmaktadır. Travma bir kişiyi izole, uyuşuk ve duygusal olarak uzak hissettirebilir. Böyle bir deneyim ile karşı karşıya kaldıklarında, birçok insan içe döner ve kendilerini tam olarak ifade etmekte zorlanırlar. Bu, askerler dağıtımdan eve döndüklerinde, sevdiklerine duygularını ve deneyimlerini anlatmak için mücadele edebilecekleri anlamına gelir. Ayrıca, belirli konular hakkında konuşmak konusunda isteksiz olmalarını sağlayan anksiyete, depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunlarıyla da ilgilenebilirler. Bu sorunları hafifletmeye yardımcı olmak için, çiftler aktif dinleme becerilerini uygulayabilirler. Bu, partnerin sözünü kesmeden veya tavsiyede bulunmadan söylediklerini gerçekten dinlemeyi içerir. Aynı zamanda duyguları kabul etmek, deneyimleri doğrulamak ve kişiye bakış açısını anladığınızı bildirmek anlamına gelir. Aktif dinleme, her iki tarafın da duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesini sağlar, bu da daha fazla bağlantı ve yakınlık sağlayabilir. Yardımcı olabilecek bir başka teknik de farkındalık meditasyonudur. Bu, düşüncelerinize ve duygularınıza yargılamadan dikkat etmeyi içerir. Dikkatlilik uygulayarak, askerler kendi düşüncelerini ve duygularını nesnel olarak gözlemlemeyi öğrenebilirler, bu da ihtiyaçlarının daha fazla farkına varılmasına ve anlaşılmasına yol açabilir. Bu, belirli şeyleri paylaşmakta neden tereddüt ettiklerini veya genel olarak nasıl hissettiklerini daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir. Çiftler düzenli olarak kayıt yaptırmak için zaman ayırmalıdır. Bunlar, her bir kişinin neyin iyi gittiğini ve neyin daha fazla dikkat çekebileceğini paylaştığı kısa konuşmalar olabilir. Kayıt, ortakların yeniden bağlantı kurmalarını ve iletişimden beklentilerle aynı sayfada olduklarından emin olmalarını sağlar. Terapi veya danışmanlık yoluyla profesyonel yardım almak her iki insan için de inanılmaz derecede yararlı olabilir. Eğitimli bir profesyonel, çiftlerin zor olsa bile iletişim kurmanın yollarını bulmalarına yardımcı olabilir. Askerlerin duygusal rahatsızlığın üstesinden gelmelerine yardımcı olmak, sevdiklerinizden sabır, şefkat ve anlayış gerektirir. Güvenli ve destekleyici bir ortam yaratarak aileler, hizmet üyelerinin sağlıklı ilişkileri teşvik ederken travmayı işlemelerine yardımcı olabilirler.
Ortaklar, aylar süren kendini kısıtlamadan sonra zor hissettiren bir açıklık beklediğinde askerler duygusal rahatsızlıkla nasıl başa çıkıyor?
Ulusal TSSB Merkezi'ndeki (NCPTSD) ruh sağlığı uzmanları, savaş gazilerinin tipik olarak olumsuz savaş deneyimlerini paylaşmak ve travma hakkındaki duygularını sevdikleriyle ifade etmek için mücadele ettiklerini, çünkü onları bir çöküşe yaklaştırabileceğinden korktuklarını bulmuşlardır.