Jak żołnierze radzą sobie z żądaniami współmałżonka o intymność i uczciwość, jeśli spędzili miesiące w odosobnieniu od innych?
Nie ma wątpliwości, że służba wojskowa może być wymagająca. Umieszczenie siebie pomiędzy niebezpieczeństwem a tymi, których kochasz najbardziej wymaga dyscypliny, poświęcenia i odwagi. Ale co się dzieje, gdy ci sami ludzie są proszeni o dzielenie się czymś, co jest przechowywane w środku tak długo - czymś, co może być niewygodne, a nawet bolesne do przyznania? Jak żołnierze radzą sobie z emocjonalnym dyskomfortem, gdy partnerzy oczekują otwartości, która wydaje się trudna po miesiącach samoograniczenia?
Odpowiedź polega na zrozumieniu charakteru urazu i jego wpływu na ludzi. Uraz może sprawić, że człowiek poczuje się izolowany, drętwienie i emocjonalnie daleko. W obliczu takiego doświadczenia, wiele osób skręca do wewnątrz i trudno jest wyrazić się w pełni. Oznacza to, że kiedy żołnierze wracają z rozmieszczenia do domu, mogą z trudem opowiedzieć bliskim o swoich uczuciach i doświadczeniach. Mogą również radzić sobie z niepokojem, depresją lub innymi problemami zdrowia psychicznego, które sprawiają, że niechętnie mówić o pewnych tematach.
Aby pomóc złagodzić te problemy, pary mogą ćwiczyć aktywne umiejętności słuchania. Obejmuje to naprawdę słuchanie tego, co mówi partner bez przerywania lub udzielania rad. Oznacza to również uznanie uczuć, walidację doświadczeń i informowanie osoby, że rozumiesz ich perspektywę. Aktywne słuchanie pozwala obu stronom poczuć się słyszanym i zrozumiałym, co może promować większe połączenie i intymność.
Inną techniką, która może być pomocna, jest uważność medytacji. Obejmuje to zwracanie uwagi na wasze myśli i emocje bez sądu. Praktykując uważność, żołnierze mogą nauczyć się obserwować własne myśli i uczucia obiektywnie, co może prowadzić do większej świadomości i zrozumienia ich potrzeb. Może to pomóc im lepiej zrozumieć, dlaczego wahają się dzielić pewne rzeczy lub jak czują się w ogóle.
Pary powinny regularnie się rejestrować. Mogą to być krótkie rozmowy, w których każda osoba dzieli się tym, co idzie dobrze i co może uzyskać więcej uwagi. Rejestracja pozwala partnerom ponownie połączyć się i upewnić się, że są na tej samej stronie z oczekiwaniami od komunikacji.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy poprzez terapię lub doradztwo może być niesamowicie pomocne dla obu osób. Wyszkolony profesjonalista może pomóc parom radzić sobie i znaleźć sposoby komunikowania się, nawet gdy jest to trudne. Pomoc żołnierzom w przezwyciężeniu emocjonalnego dyskomfortu wymaga cierpliwości, współczucia i zrozumienia od bliskich. Tworząc bezpieczne i wspierające środowisko, rodziny mogą pomóc swoim członkom serwisu przetwarzać urazy, promując jednocześnie zdrowe relacje.
Jak żołnierze radzą sobie z emocjonalnym dyskomfortem, gdy partnerzy oczekują otwartości, która jest trudna po miesiącach samoograniczenia?
Eksperci ds. zdrowia psychicznego w National Center for PTSD (NCPTSD) odkryli, że weterani bojowi zazwyczaj walczą o dzielenie się swoimi negatywnymi doświadczeniami bojowymi i wyrażają swoje uczucia dotyczące traumy z bliskimi, ponieważ obawiają się, że może przybliżyć ich do załamania.