Сексуальная уверенность после травм или срывов
Травмы или срывы отношений могут иметь разрушительные последствия для сексуальной жизни человека. Важно понимать, что эти переживания действительны и нормальны, и они не делают вас менее желанными или способными наслаждаться сексом. Чтобы восстановить свою сексуальную уверенность, вам нужно проработать эмоциональные проблемы, разработать новые способы мышления о себе и своем теле и исследовать различные формы близости. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
1) Обсудите это: Поговорите с доверенным другом, партнером, терапевтом или группой поддержки, чтобы выразить свои чувства и получить обратную связь. Это может помочь вам обработать свой опыт и узнать новые перспективы.
2) Забота о себе: заботьтесь о себе физически и умственно с помощью упражнений, питания, отдыха, расслабления и сострадания к себе. Уделяйте приоритетное внимание занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение вне секса.
3) С удовольствием восстанавливайте связь: исследуйте несексуальные сенсорные удовольствия, такие как музыка, искусство, природа, прикосновения, массаж или йога. Практикуйте удовольствие от себя в безопасном пространстве без давления или ожиданий.
4) Восстановление желания: сосредоточьтесь на том, что вас заводит, а не на том, чего нет. Находите новые эротические триггеры или фантазии, читайте эротику, смотрите порнографию, мастурбируйте с партнером или используйте секс-игрушки.
5) Эксперименты: Попробуйте новые позиции, настройки, места, одежду, музыку или реквизит, чтобы оживить свою сексуальную жизнь. Не бойтесь спрашивать о том, что вы хотите, и пробовать новые вещи со своим партнером.
6) Внимательность: присутствуйте во время секса, обращайте внимание на свое тело, сосредотачивайтесь на ощущениях и отпускайте беспокойство по поводу производительности.
7) Самоуверенность: Четко говорите о своих границах, потребностях, желаниях и ограничениях с партнером. Договаривайтесь о сексуальных действиях и исследуйте новые способы связи.
8) Установление здоровых ожиданий: Избегайте сравнения себя с другими или постановки нереальных целей. Празднуйте небольшие победы и практикуйте благодарность за хороший опыт.
9) Сдавайтесь: освобождайте контроль и сдавайтесь до момента, отпуская страхи и тревоги. Будьте нагими, уязвимыми, игривыми и любознательными.
Помните, что формирование сексуальной уверенности - это процесс, который требует времени, терпения и усилий. Это может быть связано с проблемами и неудачами, но стоит инвестировать в свое благополучие и счастье. При необходимости обратитесь за поддержкой к доверенным друзьям, специалистам или сетевым ресурсам.
Как люди могут восстановить сексуальную уверенность и желание после травмы или разрыва отношений?
Чтобы восстановить сексуальную уверенность и желание, для людей важно сосредоточиться на собственном уходе за собой, включая физическое и психическое здоровье, построение позитивных отношений с другими, изучение новых форм близости, практику осознанности и сострадания к себе, а также обращение за профессиональной помощью, если это необходимо. Во-первых, люди должны уделять приоритетное внимание своему общему благополучию, занимаясь регулярными физическими упражнениями, здоровым питанием и методами релаксации, такими как медитация или йога.