Confiança sexual após lesões ou interrupções
Lesões ou perturbações de relacionamentos podem ter consequências devastadoras para a vida sexual de uma pessoa. É importante compreender que estas experiências são válidas e normais, e não o tornam menos desejável ou capaz de desfrutar do sexo. Para recuperar a sua confiança sexual, você precisa trabalhar problemas emocionais, desenvolver novas formas de pensar sobre você e seu corpo e explorar diferentes formas de intimidade. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1) Discuta isso: Fale com um amigo de confiança, parceiro, terapeuta ou equipe de apoio para expressar seus sentimentos e obter feedback. Isso pode ajudá-lo a processar sua experiência e aprender novas perspectivas.
2) Cuidar de si mesmo: cuide de si mesmo fisicamente e mentalmente através de exercícios, alimentação, descanso, relaxamento e compaixão por si mesmo. Priorize as atividades que lhe dão alegria e satisfação fora do sexo.
3) Com prazer restabeleça a conexão: explore prazeres sensoriais não sexuais como música, arte, natureza, toque, massagem ou ioga. Pratique seu prazer em um espaço seguro sem pressão ou expectativas.
4) Restabelecer o desejo: concentre-se no que está excitado e não no que não está. Encontre novos desencadeadores eróticos ou fantasias, leia erotismo, veja pornografia, masturbe com um parceiro ou use brinquedos sexuais.
5) Experimentos: Experimente novas posições, configurações, locais, roupas, música ou adereços para reviver sua vida sexual. Não tenha medo de perguntar sobre o que você quer e experimentar coisas novas com o seu parceiro.
6) Atenção: assista ao sexo, preste atenção ao seu corpo, concentre-se na sensação e solte a preocupação com o desempenho.
7) Autoconfiança: Fale claramente sobre seus limites, necessidades, desejos e limitações com o parceiro. Negocie ações sexuais e explore novas formas de se comunicar.
8) Estabelecer expectativas saudáveis: evite se comparar com outros ou produzir objetivos irreais. Celebrar pequenas vitórias e praticar agradecimentos pela boa experiência.
9) Desista: liberte o controle e desista até o momento, soltando o medo e a ansiedade. Sejam descarados, vulneráveis, brincantes e curiosos.
Lembre-se que a formação de confiança sexual é um processo que requer tempo, paciência e esforço. Pode ter a ver com problemas e fracassos, mas vale a pena investir no seu bem-estar e felicidade. Entre em contato com amigos de confiança, especialistas ou recursos de rede, se necessário.
Como é que as pessoas podem recuperar a confiança sexual e o desejo após o trauma ou a separação?
Para restaurar a confiança sexual e o desejo, é importante que as pessoas se concentrem nos seus próprios cuidados, incluindo a saúde física e mental, a construção de relações positivas com os outros, o estudo de novas formas de intimidade, a prática da consciência e compaixão por si mesmas, e o pedido de ajuda profissional, se necessário. Primeiro, as pessoas devem dar prioridade ao seu bem-estar geral, fazendo exercícios físicos regulares, alimentação saudável e técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga.