Confianza sexual después de lesiones o interrupciones
Lesiones o interrupciones de la relación pueden tener efectos devastadores en la vida sexual de una persona. Es importante entender que estas experiencias son válidas y normales, y no te hacen menos deseable o capaz de disfrutar del sexo. Para recuperar tu confianza sexual, necesitas trabajar en temas emocionales, desarrollar nuevas formas de pensar sobre ti mismo y tu cuerpo y explorar diferentes formas de intimidad. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
1) Hable de esto: Hable con un amigo, compañero, terapeuta o grupo de apoyo de confianza para expresar sus sentimientos y obtener retroalimentación. Esto puede ayudarle a procesar su experiencia y aprender nuevas perspectivas.
2) Cuidado propio: cuídate física y mentalmente a través del ejercicio, la alimentación, el descanso, la relajación y la compasión por ti mismo. Priorice las actividades que le traigan alegría y satisfacción fuera del sexo.
3) Recupera con gusto la conexión: explora los placeres sensoriales no sexuales como la música, el arte, la naturaleza, los toques, los masajes o el yoga. Practica el placer de ti mismo en un espacio seguro sin presiones ni expectativas.
4) Restaurar el deseo: concéntrese en lo que le atrae, no en lo que no es. Encuentra nuevos desencadenantes eróticos o fantasías, lee erotismo, ve pornografía, masturbate con tu pareja o usa juguetes sexuales.
5) Experimentos: Pruebe nuevas posiciones, personalizaciones, lugares, ropa, música o accesorios para revitalizar su vida sexual. No tengas miedo de preguntar por lo que quieres y probar cosas nuevas con tu pareja.
6) Atención: estar presente durante el sexo, prestar atención a su cuerpo, centrarse en las sensaciones y liberar la preocupación por el rendimiento.
7) Confianza en sí mismo: Hable claramente de sus límites, necesidades, deseos y limitaciones con su pareja. Negocia actividades sexuales y explora nuevas formas de conectarte.
8) Establecer expectativas saludables: Evite compararse con otros o establecer metas irreales. Celebra pequeñas victorias y practica la gratitud por una buena experiencia.
9) Rendirse: liberar el control y rendirse hasta el momento, dejando ir los miedos y las alarmas. Sé desnudo, vulnerable, lúdico e inquisitivo.
Recuerde que la formación de la confianza sexual es un proceso que requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. Esto puede deberse a problemas y fracasos, pero vale la pena invertir en su bienestar y felicidad. Si es necesario, póngase en contacto con amigos de confianza, especialistas o recursos de red para obtener asistencia.
¿Cómo pueden las personas recuperar la confianza sexual y el deseo después de una lesión o una ruptura de relaciones?
Para recuperar la confianza y el deseo sexual, es importante que las personas se centren en su propio cuidado personal, incluida la salud física y mental, la construcción de relaciones positivas con los demás, el estudio de nuevas formas de intimidad, la práctica de la conciencia y la compasión hacia sí mismos, y la búsqueda de ayuda profesional si es necesario. En primer lugar, las personas deben priorizar su bienestar general mediante el ejercicio regular, una alimentación saludable y técnicas de relajación como la meditación o el yoga.