Fiducia sessuale dopo lesioni o interruzioni
Lesioni o interruzioni di relazioni possono avere effetti devastanti sulla vita sessuale di una persona. È importante capire che queste esperienze sono valide e normali, e non vi rendono meno desiderabili o in grado di godere del sesso. Per recuperare la vostra fiducia sessuale, è necessario lavorare i problemi emotivi, sviluppare nuovi modi di pensare a te stesso e al tuo corpo e esplorare diverse forme di intimità. Ecco alcune strategie che possono aiutare:
1) Parlarne con un amico di fiducia, un partner, un terapista o un team di supporto per esprimere i tuoi sentimenti e ricevere un feedback. Questo può aiutare a elaborare la vostra esperienza e imparare nuove prospettive.
2) Prenditi cura di te stesso fisicamente e mentalmente con l'esercizio, la nutrizione, il riposo, il relax e la compassione per te stesso. Dare priorità alle attività che vi danno gioia e soddisfazione fuori dal sesso.
3) Ristabilisci il legame: esplora i piaceri sensoriali non sessuali, come musica, arte, natura, tocchi, massaggi o yoga. Praticare il piacere di voi stessi in uno spazio sicuro senza pressioni o aspettative.
4) Ripristina il desiderio: concentrati su ciò che ti eccita piuttosto che su ciò che non c'è. Trovare nuovi inneschi erotici o fantasie, leggere erotismo, guardare pornografia, masturbarsi con il partner o usare sex toys.
5) Esperimenti: provare nuove posizioni, personalizzazioni, luoghi, vestiti, musica o accessori per animare la tua vita sessuale. Non abbiate paura di chiedere ciò che volete e provare cose nuove con il vostro partner.
6) Attenzione: sii presente durante il sesso, attenzione al tuo corpo, concentrati sulle sensazioni e rilascia l'ansia per le prestazioni.
7) Autosospensione: Parlate chiaramente dei vostri limiti, dei vostri bisogni, dei vostri desideri e dei vostri limiti con il partner. Trattare le azioni sessuali e esplorare nuovi modi di comunicare.
8) Fissare aspettative sane: evitare di confrontarsi con altri o creare obiettivi irreali. Celebrate le piccole vittorie e esercitate la gratitudine per la buona esperienza.
9) Arrendetevi, liberate il controllo e arrendetevi fino al momento, liberando timori e ansie. Siate nudi, vulnerabili, giocosi e curiosi.
Ricorda che la formazione della fiducia sessuale è un processo che richiede tempo, pazienza e impegno. Questo può essere dovuto a problemi e fallimenti, ma vale la pena investire nel vostro benessere e felicità. Contattare amici, professionisti o risorse di rete affidabili, se necessario.
Come possono le persone ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio dopo un trauma o una relazione di rottura?
Per ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio, è importante per le persone concentrarsi sulla propria cura, inclusa la salute fisica e mentale, la costruzione di relazioni positive con gli altri, lo studio di nuove forme di intimità, la pratica della consapevolezza e della compassione verso se stessi, e la richiesta di aiuto professionale, se necessario. In primo luogo, le persone devono dare priorità al loro benessere generale, facendo esercizio regolare, dieta sana e tecniche di relax come la meditazione o lo yoga.