トラウマや故障後の性的自信
トラウマや関係の故障は、人の性生活に壊滅的な影響を及ぼす可能性があります。これらの経験が有効で正常であることを理解することが重要であり、彼らはあなたがあまり望ましくないか、セックスを楽しむことができない。性的自信を取り戻すには、感情的な問題を解決し、自分自身と自分の体についての新しい考え方を開発し、さまざまな形態の親密さを探求する必要があります。ここで助けることができるいくつかの戦略があります：
1）これを議論：あなたの気持ちを表現し、フィードバックを得るために信頼できる友人、パートナー、セラピストまたはサポートグループに話をします。これは、あなたの経験を処理し、新しい視点を学ぶのに役立ちます。
2）セルフケア：運動、栄養、休息、リラクゼーション、自己思いやりを通じて、身体的および精神的に自分の世話をしてください。性別以外の喜びと満足をもたらす活動を優先します。
3）再接続をお楽しみください：音楽、芸術、自然、タッチ、マッサージやヨガなどの非性的な感覚の喜びを探索します。プレッシャーや期待のない安全な空間でセルフプレジャーを練習します。
4）欲望を取り戻す：あなたをオンにするものに焦点を当てる、ないものではありません。新しいエロティックなトリガーやファンタジーを見つける、エロチカを読む、ポルノを見る、パートナーと自慰行為をする、または大人のおもちゃを使用する。
5）実験：あなたの性生活を盛り上げるために新しい位置、設定、場所、服、音楽や小道具を試してみてください。あなたが望むものについて尋ね、あなたのパートナーとの新しい事を試みることを恐れてはいけない。
6）マインドフルネス：性の間に存在する、あなたの体に注意を払う、感覚に焦点を当て、パフォーマンスの不安を手放す。
7）自信：あなたのパートナーとの境界、ニーズ、欲望、制限について明確にしてください。性的活動を交渉し、接続するための新しい方法を探る。
8）健全な期待を設定する：自分を他人と比較したり、非現実的な目標を設定しないでください。小さな勝利を祝い、良い経験のために感謝の気持ちを練習してください。
9）あきらめる：コントロールを解放し、瞬間まであきらめ、恐れと不安を解放します。裸で、脆弱で、遊び心があり、好奇心が強い。
性的自信を築くことは、時間、忍耐、努力を要するプロセスであることを忘れないでください。これは問題と失敗のためかもしれませんが、あなたの幸福と幸福に投資する価値があります。必要に応じて、信頼できる友人、専門家、またはネットワークリソースに連絡してサポートしてください。
傷害または関係の故障の後で人々はいかに性的自信および欲求を取り戻すことができますか。
性的自信と欲望を取り戻すためには、身体的および精神的健康を含む自分自身のセルフケアに集中し、他者との肯定的な関係を築き、新しい親密さを学び、自己認識と思いやりを実践し、必要に応じて専門家の助けを求めることが重要です。まず、人々は、定期的な運動、健康的な食事、瞑想やヨガなどのリラクゼーション技術に従事することによって、全体的な幸福を優先すべきです。