创伤或中断后的性自信
创伤或关系中断可能对个人的性生活造成破坏性后果。重要的是要了解这些经历是有效和正常的，它们不会让你不太愿意或能够享受性生活。为了恢复你的性信心，你需要解决情绪问题，开发新的方法来思考自己和身体，并探索各种形式的亲密关系。以下是一些可以帮助的策略：
1）讨论它：与值得信赖的朋友、合作伙伴、治疗师或支持团队交谈,以表达自己的感受并获得反馈。这可以帮助您处理您的经验并了解新的观点。
2）照顾自己：通过锻炼，营养，娱乐，放松和自我同情来照顾自己。优先考虑在性行为之外给你带来快乐和满足的职业。愉快地恢复联系：探索非性感官的乐趣，如音乐、艺术、自然、触摸、按摩或瑜伽。在没有压力或期望的情况下在安全的空间里练习自己的乐趣。
4）恢复欲望：专注于你开始的东西而不是没有的东西。找到新的色情触发因素或幻想，阅读色情内容，观看色情内容，与伴侣自慰或使用性玩具。实验：尝试新的位置，设置，位置，衣服，音乐或道具，以振兴您的性生活。不要害怕问你想要什么，和你的伴侣一起尝试新事物。注意力：在性生活中出现，关注身体，专注于感觉，释放对表演的焦虑。自信：与合作伙伴明确谈论您的界限，需求，欲望和限制。谈判性行为，探索新的沟通方式。建立健康的期望：避免将自己与他人进行比较或设定不切实际的目标。庆祝小胜利，练习感谢良好的体验。PHr> 9）投降：释放控制权，投降至瞬间，释放恐惧和焦虑。热情，脆弱，好玩和好奇。请记住,形成性自信是一个需要时间、耐心和努力的过程。这可能是由于问题和挫折，但值得投资于你的福祉和幸福。如有必要,请联系值得信赖的朋友、专业人士或网络资源寻求支持。
创伤或关系破裂后，人们如何恢复性自信和欲望？
为了恢复性自信和欲望，人们必须专注于自己的自我护理，包括身心健康，与他人建立积极的关系，探索新的亲密关系，练习正念和同情心，并在必要时寻求专业帮助。首先，人们必须通过定期运动，健康饮食和放松技术（例如冥想或瑜伽）来优先考虑整体健康。