Sexuelle Sicherheit nach Verletzungen oder Zusammenbrüchen
Traumata oder Beziehungszusammenbrüche können verheerende Folgen für das Sexualleben einer Person haben. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Erfahrungen gültig und normal sind, und sie machen Sie nicht weniger wünschenswert oder in der Lage, Sex zu genießen. Um Ihr sexuelles Selbstvertrauen wiederherzustellen, müssen Sie emotionale Probleme durcharbeiten, neue Denkweisen über sich und Ihren Körper entwickeln und verschiedene Formen von Intimität erforschen. Hier sind einige Strategien, die helfen können:
1) Diskutieren Sie dies: Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, Partner, Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe, um Ihre Gefühle auszudrücken und Feedback zu erhalten. Es kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen zu verarbeiten und neue Perspektiven zu lernen.
2) Selbstfürsorge: Achten Sie körperlich und geistig auf sich selbst durch Bewegung, Ernährung, Entspannung, Entspannung und Selbstmitgefühl. Priorisieren Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude und Zufriedenheit außerhalb des Geschlechts bringen.
3) Gerne wieder Verbindung herstellen: Erkunden Sie nicht-sexuelle Sinnesfreuden wie Musik, Kunst, Natur, Berührung, Massage oder Yoga. Üben Sie Selbstgenuss in einem sicheren Raum ohne Druck oder Erwartungen.
4) Wiederherstellung des Verlangens: Konzentriere dich auf das, was dich anmacht, nicht auf das, was nicht ist. Finden Sie neue erotische Auslöser oder Fantasien, lesen Sie Erotik, schauen Sie Pornografie, masturbieren Sie mit Ihrem Partner oder verwenden Sie Sexspielzeug. 5) Experimente: Versuchen Sie neue Positionen, Einstellungen, Orte, Kleidung, Musik oder Requisiten, um Ihr Sexualleben zu beleben. Haben Sie keine Angst zu fragen, was Sie wollen und neue Dinge mit Ihrem Partner ausprobieren.
6) Achtsamkeit: Seien Sie beim Sex präsent, achten Sie auf Ihren Körper, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen und lassen Sie die Leistungsangst los.
7) Selbstvertrauen: Sprechen Sie mit Ihrem Partner klar über Ihre Grenzen, Bedürfnisse, Wünsche und Einschränkungen. Verhandeln Sie sexuelle Aktivitäten und erkunden Sie neue Wege der Kommunikation. 8) Gesunde Erwartungen setzen: Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen oder unrealistische Ziele zu setzen. Feiern Sie kleine Siege und üben Sie Dankbarkeit für eine gute Erfahrung.
9) Geben Sie auf: Geben Sie die Kontrolle ab und geben Sie auf den Moment auf, lassen Sie Ängste und Ängste los. Sei nackt, verletzlich, verspielt und neugierig. Denken Sie daran, dass die Bildung von sexuellem Vertrauen ein Prozess ist, der Zeit, Geduld und Mühe erfordert. Es kann mit Problemen und Rückschlägen verbunden sein, aber es lohnt sich, in Ihr Wohlbefinden und Glück zu investieren. Wenden Sie sich bei Bedarf an vertrauenswürdige Freunde, Spezialisten oder Netzwerkressourcen, um Unterstützung zu erhalten.
Wie können Menschen nach einer Verletzung oder einem Beziehungsabbruch wieder sexuelles Vertrauen und Verlangen aufbauen?
Um sexuelles Vertrauen und Verlangen wiederherzustellen, ist es wichtig, dass sich die Menschen auf ihre eigene Selbstfürsorge konzentrieren, einschließlich körperlicher und geistiger Gesundheit, Aufbau positiver Beziehungen zu anderen, Erlernen neuer Formen von Intimität, Üben von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sowie erforderlichenfalls professionelle Hilfe. Erstens sollten die Menschen ihr allgemeines Wohlbefinden durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga priorisieren.