Испытав отрицательную обратную связь или неприятие в вашей сексуальной жизни, может быть трудно восстановить уверенность и чувствовать себя комфортно, снова исследуя интимный опыт.
Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить свою самооценку и начать чувствовать себя более уверенным в себе и своих желаниях. Одна важная вещь, которую следует помнить, это то, что каждый испытывает разные уровни успеха, когда речь идет о сексуальном опыте, поэтому то, что могло произойти раньше, не обязательно отражает то, кем вы являетесь на самом деле. Благодаря терпению и практике вы сможете стать увереннее в своих силах и найти партнеров, которые ценят и поддерживают вас. В этой статье я расскажу о различных стратегиях восстановления сексуального доверия после отклонения или отрицательной обратной связи.
Первый шаг к восстановлению вашего доверия - это признание того, что отклонение или отрицательная обратная связь не определяет вас. Помните, что каждый в какой-то момент испытывает неудачи, и эти переживания не означают, что вы недостойны или нелюбимы. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных сторонах вашей личности и качествах, которые делают вас уникальными. Найдите время, чтобы изучить свои сильные стороны, таланты, интересы и страсти за пределами спальни. Это может помочь напомнить вам о том, что вы гораздо больше, чем просто ваша сексуальность, и что у вас есть много других атрибутов, которые другие могут счесть привлекательными.
Другая стратегия укрепления сексуальной уверенности заключается в поиске положительного подкрепления у окружающих. Будь то через друзей, членов семьи или терапевта, поиск людей, которые оказывают поддержку и поддержку, может быть невероятно полезным во время этого процесса. Ищите людей, которые ценят общение, честность и открытость в отношении сексуальности, поскольку они могут предложить ценную информацию о том, как ориентироваться в отношениях и близости.
Кроме того, подумайте об изучении хобби и занятий, которые способствуют чувству любви к себе и принятию, таких как ведение журнала, медитация или йога.
Также важно быть добрым к себе, когда дело доходит до секса и близости. Избегайте жесткой самокритики и вместо этого сосредоточьтесь на принятии себя таким, какой вы есть. Не сравнивайте себя с другими и не испытывайте давления, чтобы соответствовать определенным ожиданиям; вместо этого делайте все шаг за шагом и наслаждайтесь путешествием, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Попробуйте новые техники, должности или партнеров, чтобы расширить свой кругозор и узнать, что приносит вам удовольствие. Это может привести к большему самосознанию и, в конечном счете, повышению уверенности в выражении своих желаний.
Наконец, помните, что не существует единого «правильного» способа быть сексуальным или выражать свои желания. У всех разные предпочтения, границы и потребности, поэтому не позволяйте прошлому опыту определять ваши будущие. Экспериментируйте с различными типами сексуальных контактов, будь то соло или партнерские, и четко говорите о том, что чувствует себя хорошо (или нет) на протяжении каждого опыта. Предпринимая эти шаги, вы можете начать восстанавливать свою сексуальную уверенность и восстановить способность исследовать интимные переживания без страха и колебаний.
Как восстановить сексуальную уверенность после отрицательной обратной связи или отказа?
Есть много факторов, которые могут способствовать тому, что кто-то чувствует себя менее уверенным в своей сексуальности, включая личную неуверенность, прошлый опыт, культурные нормы и внешнее давление. Один из способов начать восстанавливать доверие - бросать вызов любым негативным разговорам о себе или убеждениям о себе, которые могут способствовать чувству низкой самооценки.