Cinsel yaşamınızda olumsuz geri bildirim veya reddedilme yaşadıktan sonra, güveni yeniden kazanmak ve samimi deneyimleri tekrar keşfetmek konusunda rahat hissetmek zor olabilir. Bununla birlikte, benlik saygınızı geri kazanmak ve kendinize ve arzularınıza daha fazla güvenmeye başlamak için atabileceğiniz adımlar vardır. Hatırlanması gereken önemli bir nokta, cinsel deneyimler söz konusu olduğunda herkesin farklı başarı seviyeleri deneyimlemesidir, bu nedenle daha önce ne olmuş olabileceği, gerçekte kim olduğunuzu yansıtmaz. Sabır ve pratik sayesinde, yeteneklerinize daha fazla güvenebilir ve size değer veren ve destekleyen ortaklar bulabilirsiniz. Bu yazıda, reddedildikten veya olumsuz geri bildirimlerden sonra cinsel güveni geri kazanmak için çeşitli stratejilerden bahsedeceğim. Güveninizi geri kazanmanın ilk adımı, sapmanın veya olumsuz geri bildirimin sizi tanımlamadığını kabul etmektir. Herkesin bir noktada aksilikler yaşadığını ve bu deneyimlerin değersiz veya sevilmediğiniz anlamına gelmediğini unutmayın. Bunun yerine, kişiliğinizin olumlu yönlerine ve sizi benzersiz kılan niteliklere odaklanın. Yatak odası dışındaki güçlü yönlerinizi, yeteneklerinizi, ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı keşfetmek için zaman ayırın. Cinselliğinizden çok daha fazlası olduğunuzu ve başkalarının çekici bulabileceği birçok özelliğiniz olduğunu hatırlatmanıza yardımcı olabilir. Cinsel güven inşa etmek için başka bir strateji, başkalarından olumlu takviye aramaktır. Arkadaşlar, aile üyeleri veya bir terapist aracılığıyla olsun, destek ve teşvik sağlayan insanları bulmak bu süreçte inanılmaz derecede faydalı olabilir. Cinsellik hakkında iletişim, dürüstlük ve açıklığa değer veren insanları arayın, çünkü ilişkilerde ve samimiyette nasıl gezinileceği konusunda değerli bilgiler sunabilirler. Ayrıca, günlük tutma, meditasyon veya yoga gibi kendini sevmeyi ve kabul etmeyi teşvik eden hobileri ve etkinlikleri keşfetmeyi düşünün. Seks ve yakınlık söz konusu olduğunda kendinize karşı nazik olmak da önemlidir. Sert öz eleştiriden kaçının ve bunun yerine kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye odaklanın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın veya belirli beklentileri karşılamak için baskı altında hissetmeyin; Bunun yerine, adım adım ilerleyin ve sizin için en iyi olanı bulmak için yolculuğun tadını çıkarın. Ufkunuzu genişletmek ve size neyin zevk verdiğini bulmak için yeni teknikler, pozisyonlar veya ortaklar deneyin. Bu, daha fazla öz farkındalığa ve nihayetinde arzularınızı ifade etme konusunda artan güvene yol açabilir. Son olarak, seksi olmanın veya arzularınızı ifade etmenin "doğru'bir yolu olmadığını unutmayın. Herkesin farklı tercihleri, sınırları ve ihtiyaçları vardır, bu nedenle geçmiş deneyimlerin geleceğinizi belirlemesine izin vermeyin. İster yalnız ister ortak olsun, farklı cinsel karşılaşma türlerini deneyin ve her deneyim boyunca neyin iyi hissettirdiği (veya hissettirmediği) konusunda net olun. Bu adımları atarak, cinsel güveninizi yeniden kazanmaya başlayabilir ve samimi deneyimleri korku veya tereddüt etmeden keşfetme yeteneğini yeniden kazanabilirsiniz.
Olumsuz geri bildirim veya reddetmeden sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Kişisel güvensizlikler, geçmiş deneyimler, kültürel normlar ve dış baskılar dahil olmak üzere, cinselliği hakkında daha az güven duyan birine katkıda bulunabilecek birçok faktör vardır. Güveni yeniden inşa etmeye başlamanın bir yolu, kendinizle ilgili olumsuz konuşmalara veya kendinizle ilgili inançlara, düşük benlik saygısı duygularına katkıda bulunabilecek şekilde meydan okumaktır.