بعد أن عانيت من ردود الفعل السلبية أو الرفض في حياتك الجنسية، قد يكون من الصعب استعادة الثقة والشعور بالراحة في استكشاف التجارب الحميمة مرة أخرى.
ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لاستعادة احترامك لذاتك والبدء في الشعور بمزيد من الثقة في نفسك ورغباتك. أحد الأشياء المهمة التي يجب تذكرها هو أن كل شخص يواجه مستويات مختلفة من النجاح عندما يتعلق الأمر بالتجارب الجنسية، لذا فإن ما قد يحدث في وقت أقرب لا يعكس بالضرورة من أنت حقًا. من خلال الصبر والممارسة، يمكنك أن تصبح أكثر ثقة في قدراتك وتجد شركاء يقدرونك ويدعمونك. في هذه المقالة، سأتحدث عن استراتيجيات مختلفة لاستعادة الثقة الجنسية بعد الرفض أو ردود الفعل السلبية.
الخطوة الأولى لاستعادة ثقتك هي الاعتراف بأن الانحراف أو التعليقات السلبية لا تحددك. تذكر أن كل شخص يعاني من نكسات في مرحلة ما، وهذه التجارب لا تعني أنك غير جدير أو غير محبوب. بدلاً من ذلك، ركز على الجوانب الإيجابية لشخصيتك والصفات التي تجعلك فريدًا. خذ وقتًا لاستكشاف نقاط قوتك ومواهبك واهتماماتك وشغفك خارج غرفة النوم. يمكن أن يساعدك في تذكيرك بأنك أكثر بكثير من مجرد حياتك الجنسية، وأن لديك العديد من السمات الأخرى التي قد يجدها الآخرون جذابة.
استراتيجية أخرى لبناء الثقة الجنسية هي السعي إلى تعزيز إيجابي من الآخرين. سواء من خلال الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المعالج، فإن العثور على أشخاص يقدمون الدعم والتشجيع يمكن أن يكون مجزيًا بشكل لا يصدق خلال هذه العملية. ابحث عن الأشخاص الذين يقدرون التواصل والصدق والانفتاح حول الحياة الجنسية حيث يمكنهم تقديم معلومات قيمة حول كيفية التنقل في العلاقات والعلاقة الحميمة.
أيضًا، ضع في اعتبارك استكشاف الهوايات والأنشطة التي تعزز حب الذات والقبول، مثل اليوميات أو التأمل أو اليوجا.
من المهم أيضًا أن تكون لطيفًا مع نفسك عندما يتعلق الأمر بالجنس والحميمية. تجنب النقد الذاتي القاسي وركز بدلاً من ذلك على قبول نفسك لما أنت عليه. لا تقارن نفسك بالآخرين أو تشعر بالضغط لتلبية توقعات معينة ؛ بدلاً من ذلك، انطلق خطوة بخطوة واستمتع بالرحلة لمعرفة ما هو الأفضل لك. جرب تقنيات أو مواقف أو شركاء جدد لتوسيع آفاقك ومعرفة ما الذي يجلب لك المتعة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من الوعي الذاتي، وفي النهاية، زيادة الثقة في التعبير عن رغباتك. أخيرًا، تذكر أنه لا توجد طريقة «صحيحة» لأكون مثيرًا أو تعبر عن رغباتك. كل شخص لديه تفضيلات وحدود واحتياجات مختلفة، لذلك لا تدع التجارب السابقة تحدد مستقبلك. جرب أنواعًا مختلفة من اللقاءات الجنسية، سواء كانت فردية أو شريكة، وكن واضحًا بشأن ما يشعر بالرضا (أو لا) طوال كل تجربة. من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكنك البدء في استعادة ثقتك الجنسية واستعادة القدرة على استكشاف التجارب الحميمة دون خوف أو تردد.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد ردود الفعل السلبية أو الرفض ؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في شعور شخص ما بثقة أقل بشأن حياته الجنسية، بما في ذلك انعدام الأمن الشخصي والتجارب السابقة والأعراف الثقافية والضغوط الخارجية. تتمثل إحدى طرق البدء في إعادة بناء الثقة في تحدي أي محادثات سلبية عن نفسك أو معتقدات عن نفسك قد تساهم في الشعور بانخفاض احترام الذات.