После развертывания военные пары часто испытывают трудности в своих отношениях из-за стрессоров, с которыми они столкнулись во время расставания, и изменений, которые они претерпели индивидуально и вместе. Создание доверия и укрепление связей может быть сложной задачей, но она необходима для успешного воссоединения. Вот несколько советов о том, как пары могут восстановить связь и доверие после развертывания:
1. Открыто общайтесь: будьте честны и прозрачны в отношении своих чувств, мыслей и опыта во время развертывания. Поделитесь тем, что вы узнали из опыта и как он вас изменил. Поощряйте партнера делать то же самое. Активно слушайте и старайтесь понять точку зрения друг друга.
2. Установите рутины: Снова вводите ежедневные ритуалы, которыми вы наслаждались до развертывания, такие как совместное приготовление ужина или посещение свиданий. Создавайте новые, например, походы на выходные или вечера в кино. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и безопасно в присутствии друг друга.
3. Практикуйте интимную близость: физическое прикосновение - важная часть любых отношений. Проявляйте привязанность через объятия, поцелуи и объятия. Планируйте романтические вечера, чтобы вновь зажечь физическое влечение. Не забывайте говорить в устной форме о сексуальных потребностях и желаниях.
4. Обратитесь за поддержкой: Присоединяйтесь к группе поддержки семей военных или обратитесь к терапевту, если это необходимо. Поговорите с друзьями и близкими, которые понимают уникальные вызовы военной жизни. Это обеспечит возможность проверки и социализации.
5. Задавайте реалистичные ожидания: помните, что реинтеграция требует времени и терпения. Не спешите принимать важные решения, такие как переезд или рождение детей. Делайте все шаг за шагом и сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться обществом друг друга.
6. Уважайте различия: все изменились во время развертывания и должны приспособиться к новой норме. Принимайте различия в личности, поведении и интересах. Обсудите, как достичь компромисса и найти общий язык.
7. Уделяйте приоритетное внимание уходу за собой: заботьтесь о себе физически и эмоционально, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и справляясь со стрессом. Поощряйте партнера делать то же самое. Здоровое тело ведет к здоровому уму и сердцу.
8. Сосредоточьтесь на настоящем: не стоит зацикливаться на прошлом или слишком беспокоиться о будущем. Наслаждайтесь моментом вместе и цените то, что имеете сейчас. Создавайте воспоминания как пара, вместо того чтобы зацикливаться на сожалениях или страхах.
9. Отмечайте достижения: отмечайте небольшие успехи вроде выполнения домашних дел или преодоления препятствий. Делитесь положительным опытом и поощряйте рост.
10. Будьте терпеливы: повторное подключение требует времени, усилий и обязательств. Проявляйте прощение, понимание и сострадание, сосредоточиваясь на создании прочной основы для будущего. Помните, почему вы выбрали друг друга, и стремитесь к общему видению отношений.
Как пары восстанавливают доверие и реляционную сплоченность после реинтеграции после развертывания?
Процесс восстановления доверия и реляционной сплоченности между партнерами может быть сложным для военных пар, которые испытали развертывание. Переход от раздельного проживания к совместной жизни снова может создать напряжение и недоверие, так как каждый партнер может чувствовать, что больше не знает другого из-за изменений, произошедших во время расставания.