Po rozmieszczeniu, pary wojskowe często zmagają się w swoich związkach ze względu na stresory, które napotkali podczas rozstania i zmiany, które przechodzili indywidualnie i wspólnie. Budowanie zaufania i zacieśnianie więzi może być trudne, ale jest niezbędne dla pomyślnego zjednoczenia. Oto kilka wskazówek, jak pary mogą odzyskać swoje połączenie i zaufanie po wdrożeniu:
1. Komunikuj się otwarcie: Bądź szczery i przejrzysty o swoich uczuciach, myślach i doświadczeniach podczas wdrażania. Podziel się tym, czego nauczyłeś się z doświadczenia i jak to cię zmieniło. Zachęcaj partnera do zrobienia tego samego. Aktywnie słuchaj i spróbuj zrozumieć swój punkt widzenia.
2. Zestaw rutyny: Przywróć codzienne rytuały, które cieszyłeś się przed wdrożeniem, takie jak gotowanie kolacji razem lub idąc na randki. Stwórz nowe, takie jak weekendowe wycieczki lub noce filmowe. To pomoże Ci poczuć się wygodniej i bezpieczniej przed sobą.
3. Praktyka intymności: Fizyczny dotyk jest ważną częścią każdego związku. Okaż sympatię przez przytulanie, całowanie i przytulanie. Zaplanuj romantyczne wieczory, aby ponownie zapalić swoją fizyczną atrakcję. Pamiętaj, aby mówić słownie o potrzeb seksualnych i pragnień.
4. Szukaj wsparcia: Dołącz do grupy wsparcia rodziny wojskowej lub zobacz GP w razie potrzeby. Porozmawiaj z przyjaciółmi i bliskimi, którzy rozumieją wyjątkowe wyzwania życia wojskowego. Umożliwi to weryfikację i socjalizację.
5. Ustaw realistyczne oczekiwania: Pamiętaj, że reintegracja wymaga czasu i cierpliwości. Nie spiesz się z podejmowaniem wielkich decyzji, takich jak przeprowadzka do domu czy posiadanie dzieci. Idź krok po kroku i skupić się na cieszyć się towarzystwem.
6. Różnice w szacunku: Każdy zmienił się podczas wdrażania i musi dostosować się do nowej normy. Akceptuj różnice w osobowości, zachowaniu i zainteresowaniach. Omów, jak osiągnąć kompromis i znaleźć wspólny grunt.
7. Dbaj o siebie fizycznie i emocjonalnie, jedząc dobrze, regularnie ćwicząc, mając wystarczająco dużo snu i radząc sobie ze stresem. Zachęcaj partnera do zrobienia tego samego. Zdrowe ciało prowadzi do zdrowego umysłu i serca.
8. Skup się na teraźniejszości: Nie rozmyślaj o przeszłości ani nie martw się zbytnio o przyszłość. Ciesz się chwilą razem i doceniaj to, co masz teraz. Tworzyć wspomnienia jako para zamiast mieszkać na żal lub lęk.
9. Świętuj osiągnięcia: Świętuj małe sukcesy, takie jak wykonywanie prac domowych lub pokonywanie przeszkód. Dzielenie się pozytywnymi doświadczeniami i zachęcanie do wzrostu.
10. Cierpliwość: Ponowne połączenie wymaga czasu, wysiłku i zaangażowania. Okaż przebaczenie, zrozumienie i współczucie, koncentrując się na budowaniu solidnego fundamentu na przyszłość. Pamiętaj, dlaczego wybrałeś siebie nawzajem i dążysz do wspólnej wizji związków.
W jaki sposób pary odbudowują zaufanie i spójność relacyjną po reintegracji po rozmieszczeniu?
Proces odbudowy zaufania i spójności relacyjnej między partnerami może stanowić wyzwanie dla par wojskowych, które doświadczyły rozmieszczenia. Przejście od życia osobno do wspólnego życia może po raz kolejny wywołać napięcie i nieufność, ponieważ każdy partner może czuć, że nie zna już drugiego z powodu zmian, które zaszły podczas rozpadu.