Nach dem Einsatz haben Militärpaare oft Schwierigkeiten in ihrer Beziehung aufgrund der Stressfaktoren, denen sie während der Trennung ausgesetzt waren, und der Veränderungen, die sie einzeln und gemeinsam durchgemacht haben. Vertrauen aufzubauen und Verbindungen aufzubauen kann eine Herausforderung sein, aber es ist notwendig für eine erfolgreiche Wiedervereinigung. Hier sind einige Tipps, wie Paare nach der Bereitstellung wieder Verbindung und Vertrauen herstellen können:
1. Kommunizieren Sie offen: Seien Sie ehrlich und transparent über Ihre Gefühle, Gedanken und Erfahrungen während des Einsatzes. Teilen Sie mit, was Sie aus der Erfahrung gelernt haben und wie es Sie verändert hat. Ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Hören Sie aktiv zu und versuchen Sie, den Standpunkt des anderen zu verstehen.
2. Legen Sie Routinen fest: Führen Sie tägliche Rituale wieder ein, die Sie vor dem Einsatz genossen haben, wie das gemeinsame Kochen eines Abendessens oder das Besuchen von Terminen. Erstellen Sie neue, wie Wochenendwanderungen oder Filmabende. Dies wird Ihnen helfen, sich in der Gegenwart des anderen wohler und sicherer zu fühlen.
3. Üben Sie Intimität: Körperliche Berührung ist ein wichtiger Teil jeder Beziehung. Zeige Zuneigung durch Umarmungen, Küsse und Umarmungen. Planen Sie romantische Abende, um die körperliche Anziehung neu zu entfachen. Vergessen Sie nicht, mündlich über sexuelle Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen.
4. Bitten Sie um Unterstützung: Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Militärfamilien bei oder suchen Sie bei Bedarf einen Therapeuten auf. Sprechen Sie mit Freunden und Familie, die die einzigartigen Herausforderungen des Militärlebens verstehen. Dies wird die Möglichkeit der Überprüfung und Sozialisierung bieten.
5. Setzen Sie realistische Erwartungen: Denken Sie daran, dass Reintegration Zeit und Geduld erfordert. Beeilen Sie sich nicht, wichtige Entscheidungen wie einen Umzug oder die Geburt von Kindern zu treffen. Machen Sie alles Schritt für Schritt und konzentrieren Sie sich darauf, die Gesellschaft des anderen zu genießen.
6. Unterschiede respektieren: Alle haben sich während des Einsatzes verändert und müssen sich auf die neue Normalität einstellen. Akzeptieren Sie Unterschiede in Persönlichkeit, Verhalten und Interessen. Besprechen Sie, wie Sie einen Kompromiss erzielen und eine gemeinsame Sprache finden.
7. Priorisieren Sie Selbstfürsorge: Kümmern Sie sich körperlich und emotional um sich selbst, essen Sie gut, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie genug und bewältigen Sie Stress. Ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Ein gesunder Körper führt zu einem gesunden Geist und Herz.
8. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart: Sie sollten sich nicht auf die Vergangenheit fixieren oder sich zu viele Sorgen um die Zukunft machen. Genießen Sie den Moment zusammen und schätzen, was Sie jetzt haben. Erstellen Sie Erinnerungen als Paar, anstatt sich auf Reue oder Ängste zu konzentrieren.
9. Erfolge feiern: Feiern Sie kleine Erfolge wie Hausaufgaben machen oder Hindernisse überwinden. Teilen Sie positive Erfahrungen und fördern Sie Wachstum.
10. Seien Sie geduldig: Die Wiederverbindung erfordert Zeit, Mühe und Engagement. Zeigen Sie Vergebung, Verständnis und Mitgefühl, indem Sie sich darauf konzentrieren, eine solide Grundlage für die Zukunft zu schaffen. Denken Sie daran, warum Sie sich gegenseitig gewählt haben, und streben Sie nach einer gemeinsamen Vision der Beziehung.
Wie gewinnen Paare nach der Wiedereingliederung nach dem Einsatz wieder Vertrauen und relationalen Zusammenhalt?
Der Prozess der Wiederherstellung des Vertrauens und des Beziehungszusammenhalts zwischen den Partnern kann für Militärpaare, die einen Einsatz erlebt haben, schwierig sein. Der Übergang von der Trennung zum Zusammenleben kann wieder für Spannung und Misstrauen sorgen, da jeder Partner das Gefühl haben kann, den anderen aufgrund der Veränderungen, die während der Trennung stattgefunden haben, nicht mehr zu kennen.