Une fois déployés, les couples militaires éprouvent souvent des difficultés dans leurs relations en raison des facteurs de stress qu'ils ont rencontrés pendant leur séparation et des changements qu'ils ont subis individuellement et ensemble. La création de la confiance et le renforcement des liens peuvent être un défi, mais ils sont essentiels au succès de la réunification. Voici quelques conseils sur la façon dont les couples peuvent rétablir la communication et la confiance après le déploiement:
1. Communiquez ouvertement: soyez honnête et transparent sur vos sentiments, vos pensées et vos expériences pendant le déploiement. Partagez ce que vous avez appris de l'expérience et comment il vous a changé. Encouragez votre partenaire à faire de même. Écoutez activement et essayez de comprendre le point de vue de l'autre.
2. Mettez en place des routines: Réintroduisez les rituels quotidiens que vous avez appréciés avant de vous déployer, tels que la préparation conjointe d'un dîner ou les rendez-vous. Créez de nouvelles randonnées, comme des week-ends ou des soirées au cinéma. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise et en sécurité en présence de l'autre.
3. Pratiquez l'intimité: le toucher physique est une partie importante de toute relation. Montrez de l'affection par des câlins, des baisers et des câlins. Planifiez des soirées romantiques pour allumer à nouveau l'attraction physique. N'oubliez pas de parler oralement des besoins et des désirs sexuels.
4. Demande de soutien: Joignez-vous au groupe de soutien aux familles des militaires ou contactez un thérapeute si nécessaire. Parlez à vos amis et à vos proches qui comprennent les défis uniques de la vie militaire. Cela permettra de vérifier et de socialiser.
5. Posez des attentes réalistes: rappelez-vous que la réinsertion prend du temps et de la patience. Ne vous précipitez pas à prendre des décisions importantes, comme déménager ou avoir des enfants. Faites le tout pas à pas et concentrez-vous pour profiter de la société de chacun.
6. Respecter les différences: tout le monde a changé pendant le déploiement et doit s'adapter à la nouvelle norme. Acceptez les différences de personnalité, de comportement et d'intérêts. Discutez de la façon de parvenir à un compromis et de trouver un terrain d'entente.
7. Donnez la priorité à vos soins: prenez soin de vous physiquement et émotionnellement en mangeant bien, en faisant régulièrement de l'exercice, en dormant suffisamment et en gérant le stress. Encouragez votre partenaire à faire de même. Un corps sain mène à un esprit et un cœur sains.
8. Concentrez-vous sur le présent: vous ne devriez pas vous concentrer sur le passé ou vous soucier trop de l'avenir. Profitez du moment ensemble et appréciez ce que vous avez maintenant. Créez des souvenirs en couple au lieu de vous concentrer sur les regrets ou les peurs.
9. Notez les réalisations: notez les petits succès comme faire les tâches ménagères ou surmonter les obstacles. Partagez des expériences positives et encouragez la croissance.
10. Soyez patient: la reconnexion prend du temps, de l'effort et de l'engagement. Montrez pardon, compréhension et compassion en vous concentrant sur la création d'une base solide pour l'avenir. Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi l'un l'autre et aspirez à une vision commune de la relation.
Comment les couples rétablissent-ils la confiance et la cohésion relationnelle après leur réintégration après leur déploiement ?
Le processus de rétablissement de la confiance et de la cohésion relationnelle entre les partenaires peut être difficile pour les couples militaires qui ont connu un déploiement. Le passage de la séparation au vivre ensemble peut à nouveau créer de la tension et de la méfiance, car chaque partenaire peut sentir qu'il ne connaît plus l'autre en raison des changements qui ont eu lieu pendant la séparation.