Después del despliegue, las parejas militares a menudo tienen dificultades en sus relaciones debido a los estreses que enfrentaron durante la separación y los cambios que sufrieron individualmente y juntos. La creación de confianza y el fortalecimiento de los vínculos pueden ser un desafío, pero son necesarios para lograr una reunificación satisfactoria. Estos son algunos consejos sobre cómo las parejas pueden restablecer la comunicación y la confianza después de la implementación:
1. Comuníquese abiertamente: sea honesto y transparente con respecto a sus sentimientos, pensamientos y experiencias durante el despliegue. Comparte lo que aprendiste de la experiencia y cómo te cambió. Anima a tu pareja a hacer lo mismo. Escuche activamente y trate de entender el punto de vista del otro.
2. Establece rutinas: Vuelve a introducir los rituales diarios que disfrutabas antes del despliegue, como la cocción de la cena o la asistencia a citas. Crear nuevos, por ejemplo, excursiones de fin de semana o noches de cine. Esto te ayudará a sentirte más cómodo y seguro en presencia del otro.
3. Practica la intimidad: el tacto físico es una parte importante de cualquier relación. Muestra afecto a través de abrazos, besos y abrazos. Planea noches románticas para volver a encender la atracción física. Recuerde hablar oralmente sobre las necesidades y deseos sexuales.
4. Busque apoyo: Únase a un grupo de apoyo a las familias militares o consulte a un terapeuta si es necesario. Habla con amigos y seres queridos que entienden los desafíos únicos de la vida militar. Esto proporcionará la posibilidad de verificación y socialización.
5. Establecer expectativas realistas: recuerde que la reintegración requiere tiempo y paciencia. No se apresure a tomar decisiones importantes, como mudarse o tener hijos. Dé todo paso a paso y concéntrese en disfrutar de la sociedad del otro.
6. Respete las diferencias: todo ha cambiado durante el despliegue y debe adaptarse a la nueva normalidad. Acepta las diferencias de personalidad, comportamiento e intereses. Discutir cómo llegar a un compromiso y encontrar un lenguaje común.
7. Da prioridad al cuidado de ti mismo: cuídate física y emocionalmente, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y manejando el estrés. Anima a tu pareja a hacer lo mismo. Un cuerpo sano conduce a una mente y un corazón sanos.
8. Concéntrate en el presente: no debes obsesionarte con el pasado ni preocuparte demasiado por el futuro. Disfruta del momento juntos y valora lo que tienes ahora. Crea recuerdos en pareja, en lugar de obsesionarte con los arrepentimientos o los miedos.
9. Note los logros: note pequeños avances como realizar tareas domésticas o superar obstáculos. Comparte experiencias positivas y fomenta el crecimiento.
10. Ten paciencia: volver a conectar requiere tiempo, esfuerzo y compromiso. Muestre perdón, comprensión y compasión, enfocándose en crear una base sólida para el futuro. Recuerda por qué te elegiste el uno al otro, y busca una visión común de la relación.
¿Cómo recuperan la confianza y la cohesión relacional las parejas después de la reintegración después del despliegue?
El proceso de restablecer la confianza y la cohesión relacional entre los socios puede ser difícil para las parejas militares que han experimentado el despliegue. Pasar de la separación a la convivencia puede volver a crear tensión y desconfianza, ya que cada pareja puede sentir que ya no conoce al otro debido a los cambios que se han producido durante la separación.