Сексуальное желание - это естественная часть человеческой жизни, которую следует воспитывать и выражать.
Однако многие люди испытывают травматические события или эмоциональные неудачи, которые могут заставить их чувствовать себя оторванными от своего тела и не имеющими уверенности в себе. Если вы изо всех сил пытаетесь восстановить либидо и снова чувствуете себя сексуально после трудного времени, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуться в нужное русло. В этой статье я объясню, как восстановить сексуальное желание и уверенность с помощью практики самообслуживания, общения с партнерами, исследования чувственности и терапии.
Практика самообслуживания
Практика самообслуживания может помочь вам восстановить связь с самим собой физически, умственно и эмоционально, что в конечном итоге может привести к увеличению сексуального желания и уверенности. Вот несколько советов по восстановлению сексуального желания через самообслуживание:
1. Регулярные физические упражнения - регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые повышают настроение и повышают уровень энергии, что может привести к лучшему сексуальному влечению. Найдите занятие, которое вам нравится, например йога, бег или поднятие тяжестей, и сделайте его повседневной привычкой.
2. Соблюдайте здоровую диету. Сбалансированная диета, полная продуктов, богатых питательными веществами, может поддержать выработку гормонов и улучшить общее самочувствие, что влияет на сексуальную функцию. Старайтесь есть много фруктов, овощей, постных белков и цельного зерна.
3. Высыпайтесь - лишение сна может вызвать усталость, раздражительность и снижение сексуального интереса. Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя заряженным энергией и готовым к близости.
4. Методы релаксации - снятие стресса необходимо для снижения напряжения и тревоги, двух распространенных причин низкого либидо. Попробуйте глубокие дыхательные упражнения, медитацию или прогрессивное расслабление мышц, чтобы успокоить свое тело и разум, прежде чем заниматься сексуальной активностью.
5. Мастурбировать - Мастурбация это отличный способ исследовать свои собственные желания без давления выступления для кого-то другого. Это также может помочь снять напряжение и стимулировать возбуждение.
Общение с партнерами
Эффективное общение с партнерами является ключом к восстановлению сексуального желания после травм или неудач. Вот несколько советов, как рассказать о своих потребностях и укрепить доверие:
1. Открыто поделитесь своими чувствами - сообщите партнеру, как вы себя чувствуете эмоционально и физически, и будьте честны в отношении любых изменений в вашем сексуальном желании. Это поможет им понять, откуда вы пришли, и создать безопасное место для обсуждения.
2. Экспериментируйте с новыми вещами - пробуйте новые позиции, секс-игрушки или ролевые игры могут быть захватывающими и помочь вам заново открыть для себя то, что вас заводит. Поощряйте партнера делать то же самое, чтобы обе стороны могли чувствовать себя комфортно, исследуя свою чувственность.
3. Поговорите о границах - установите четкие границы вокруг того, что вам удобно в сексуальном плане, например прикосновения, поцелуи или определенные действия. Это предотвратит недоразумения и обеспечит уважение обеих сторон.
4. Будьте терпеливы - восстановление после травмы требует времени, и может потребоваться больше времени, чем обычно, чтобы восстановить сексуальный интерес. Не заставляйте себя или партнера работать на определенном уровне, а вместо этого сосредотачивайтесь на том, чтобы наслаждаться обществом друг друга.
Исследование чувственности
Исследование чувственности может помочь вам снова соединиться со своим телом и открыть для себя новые способы сексуального самовыражения. Попробуйте следующие действия, чтобы повысить либидо и уверенность:
1. Массаж друг друга - массаж - это интимный способ проявить привязанность, не ожидая ничего взамен. Это также может помочь снять напряжение и стимулировать возбуждение.
2. Примите вместе ванну с пеной - Замачивание в теплой воде может расслабить вас обоих умственно и физически, создавая романтическую атмосферу. Добавьте эфирные масла или пузырьки для дополнительного сенсорного удовольствия.
3. Готовьте еду вместе - совместное приготовление еды - отличный способ связать общие интересы, а также побаловать себя вкусом и текстурой. Используйте эту возможность, чтобы флиртовать и делиться шутливой беседой.
4.Ролевые сценарии - разыгрывайте фантазии вместе, наряжаясь, используя реквизит или принимая разных персон. Это может быть весело и захватывающе, все еще находясь в вашей зоне комфорта.
Терапия
Если практики самообслуживания, общения с партнерами и чувственного исследования недостаточно для восстановления сексуального желания после травмы или неудач, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапевт может предоставить дополнительную поддержку и руководство для решения основных проблем, которые влияют на сексуальную функцию. Вот некоторые преимущества терапии:
1. Выявление триггеров. Работа с терапевтом может помочь определить, что вызывает дискомфорт во время сексуальных контактов, и разработать стратегии для эффективного управления ими.
2. Укрепление доверия. Для укрепления эмоциональной и физической близости требуется время, но терапия может создать безопасное пространство, в котором вы будете чувствовать себя комфортно, обсуждая острые темы.
3. Понимание себя - изучение личной истории и моделей может выявить более глубокое понимание того, почему определенные события повлияли на ваше либидо,
Как можно восстановить сексуальное желание и уверенность после травмы или эмоциональных неудач?
Восстановить сексуальное желание и уверенность не так просто, как может показаться. Это сложный процесс, который требует и физических, и психологических усилий. Во-первых, важно обратиться за профессиональной помощью к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам понять основные причины низкого либидо и предоставит терапевтические вмешательства.