O desejo sexual é uma parte natural da vida humana que deve ser educada e expressada.
No entanto, muitas pessoas experimentam eventos traumáticos ou fracassos emocionais que podem fazê-los sentir-se desconectados do seu corpo e sem confiança. Se você está a tentar restaurar a libido e voltar a sentir-se sexualmente depois de um tempo difícil, há passos que você pode tomar para voltar ao rumo certo. Neste artigo, eu explico como restaurar o desejo sexual e a confiança através da prática de autoatendimento, comunicação com parceiros, pesquisa de sensualidade e terapia.
Prática de autoatendimento
A prática de autoatendimento pode ajudá-lo a restabelecer a conexão consigo mesmo fisicamente, mental e emocionalmente, o que pode acabar aumentando o desejo sexual e a confiança. Aqui estão algumas dicas para recuperar o desejo sexual através do autoatendimento:
1. Exercícios físicos regulares - exercícios físicos regulares liberam endorfinas que aumentam o humor e aumentam o nível de energia, o que pode resultar em melhor atração sexual. Procure uma coisa que goste, como ioga, correr ou levantar pesos, e torne-o um hábito diário.
2. Mantenham uma dieta saudável. Uma dieta equilibrada cheia de alimentos ricos em nutrientes pode apoiar a produção de hormônios e melhorar o bem-estar geral que afeta a função sexual. Tente comer muitas frutas, legumes, proteínas e grãos integrais.
3. Adormeça - a privação do sono pode causar cansaço, irritabilidade e menos interesse sexual. Tente dormir 7-9 horas todas as noites para se sentir carregado de energia e pronto para a proximidade.
4. Técnicas de relaxamento - aliviar o estresse é necessário para reduzir a tensão e ansiedade, duas causas comuns de baixa libido. Tente exercício respiratório profundo, meditação ou relaxamento progressivo dos músculos para acalmar seu corpo e mente antes de praticar atividade sexual.
5. Masturbar - Masturbação é uma ótima maneira de explorar os seus próprios desejos sem pressionar a atuação para outra pessoa. Também pode ajudar a aliviar a tensão e estimular a excitação.
Comunicação com parceiros
Comunicação eficiente com parceiros é a chave para recuperar o desejo sexual após lesões ou fracassos. Aqui estão algumas dicas para explicar as suas necessidades e fortalecer a confiança:
1. Compartilhe abertamente seus sentimentos - informe o parceiro como você se sente emocionalmente e fisicamente, e seja honesto quanto a qualquer mudança no seu desejo sexual. Isso vai ajudá-los a entender de onde vieste e criar um lugar seguro para discutir.
2. Experimente coisas novas - Experimente novas posições, brinquedos sexuais ou jogos de papel podem ser emocionantes e ajudá-lo a reaproveitar o que você está excitando. Encoraja o parceiro a fazer o mesmo para que os dois lados possam se sentir confortáveis explorando sua sensualidade.
3. Fale sobre os limites - estabeleça limites claros em torno do que você se sente confortável sexualmente, como toques, beijos ou certas ações. Isso evitaria mal-entendidos e garantiria o respeito de ambas as partes.
4. Tenha paciência - a recuperação do trauma leva tempo, e pode levar mais tempo do que o normal para recuperar o interesse sexual. Não façam com que você mesmo ou o seu parceiro trabalhem a um certo nível e, em vez disso, concentrem-se em desfrutar da sociedade um do outro.
Pesquisa de sensualidade
Pesquisa de sensualidade pode ajudar você a se conectar novamente com seu corpo e descobrir novas formas de se expressar sexualmente. Tente as seguintes ações para aumentar a libido e a confiança:
1.Massagem um ao outro - massagem é uma forma íntima de mostrar afeto sem esperar nada em troca. Também pode ajudar a aliviar a tensão e estimular a excitação.
2. Tome banho com espuma - Molhar em água quente pode relaxar os dois mentalmente e fisicamente, criando uma atmosfera romântica. Adicione óleos essenciais ou bolhas para um prazer sensorial extra.
3. Cozinhe juntos - cozinhar em conjunto é uma ótima forma de ligar os interesses comuns, além de se mimar com o gosto e a textura. Use esta oportunidade para flertar e compartilhar uma conversa brincalhona.
4.Guiões de rolo - Jogue as fantasias juntas, vestindo-se usando adereços ou tomando personalidades diferentes. Pode ser divertido e emocionante, ainda em sua zona de conforto.
Terapia
Se a prática de autoatendimento, comunicação com parceiros e pesquisa sensual não são suficientes para restaurar o desejo sexual após um trauma ou fracasso, pense em procurar ajuda profissional. O terapeuta pode fornecer mais apoio e orientação para lidar com os principais problemas que afetam a função sexual. Aqui estão alguns benefícios da terapia:
1. Detecção de desencadeadores. Trabalhar com um terapeuta pode ajudar a determinar o que causa desconforto durante o contato sexual e desenvolver estratégias para gerenciá-los com eficiência.
2. Fortalecer a confiança. Fortalecer a intimidade emocional e física leva tempo, mas a terapia pode criar um espaço seguro em que você vai se sentir confortável discutindo temas espinhosos.
3. Compreender a si mesmo - estudar a história pessoal e modelos pode revelar uma compreensão mais profunda de por que certos eventos afetaram sua libido,
Como é possível recuperar o desejo sexual e a confiança de um trauma ou fracasso emocional?
Recuperar o desejo sexual e a confiança não é tão fácil como pode parecer. É um processo complexo que requer esforços físicos e psicológicos. Em primeiro lugar, é importante procurar ajuda profissional com um especialista em saúde mental que o ajude a entender as principais causas da baixa libido e forneça intervenções terapêuticas.