Le désir sexuel est une partie naturelle de la vie humaine qui doit être élevé et exprimé.
Cependant, beaucoup de gens vivent des événements traumatiques ou des échecs émotionnels qui peuvent les faire sentir séparés de leur corps et ne pas avoir confiance en eux-mêmes. Si vous avez du mal à rétablir la libido et vous vous sentez sexy à nouveau après une période difficile, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour revenir à la bonne voie. Dans cet article, j'expliquerai comment rétablir le désir sexuel et la confiance par la pratique du libre-service, la communication avec les partenaires, la recherche sur la sensualité et la thérapie.
La pratique du libre-service
La pratique du libre-service peut vous aider à rétablir le lien avec vous-même physiquement, mentalement et émotionnellement, ce qui peut conduire à une augmentation du désir sexuel et de la confiance. Voici quelques conseils pour rétablir le désir sexuel par le biais du libre-service:
1. Exercice régulier - l'exercice régulier libère des endorphines qui augmentent l'humeur et augmentent les niveaux d'énergie, ce qui peut conduire à une meilleure attraction sexuelle. Trouvez une activité que vous aimez comme le yoga, courir ou soulever des poids et en faire une habitude quotidienne.
2. Suivre une alimentation saine. Une alimentation équilibrée remplie d'aliments riches en nutriments peut soutenir la production d'hormones et améliorer le bien-être général, ce qui affecte la fonction sexuelle. Essayez de manger beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers.
3. Dormez suffisamment - la privation de sommeil peut causer fatigue, irritabilité et diminution de l'intérêt sexuel. Essayez de dormir 7-9 heures par nuit pour vous sentir chargé d'énergie et prêt pour l'intimité.
4. Techniques de relaxation - soulager le stress est nécessaire pour réduire la tension et l'anxiété, deux causes courantes de faible libido. Essayez des exercices de respiration profonde, de méditation ou de relaxation musculaire progressive pour calmer votre corps et votre esprit avant de pratiquer une activité sexuelle.
5. Masturbation - La masturbation est un excellent moyen d'explorer vos propres désirs sans pression de performance pour quelqu'un d'autre. Il peut également aider à soulager la tension et stimuler l'excitation.
Communiquer avec les partenaires
Communiquer efficacement avec les partenaires est la clé pour rétablir le désir sexuel après les blessures ou les échecs. Voici quelques conseils pour parler de vos besoins et renforcer la confiance:
1. Partagez ouvertement vos sentiments - dites à votre partenaire comment vous vous sentez émotionnellement et physiquement, et soyez honnête quant à tout changement dans votre désir sexuel. Cela les aidera à comprendre d'où vous venez et à créer un endroit sûr pour discuter.
2. Expérimentez de nouvelles choses - essayez de nouvelles positions, jouets sexuels ou jeux de rôle peuvent être excitants et vous aider à redécouvrir ce qui vous excite. Encouragez votre partenaire à faire de même afin que les deux parties puissent se sentir à l'aise d'explorer leur sensualité.
3. Parlez des limites - fixez des limites claires autour de ce qui vous convient sexuellement, comme toucher, embrasser ou certaines actions. Cela évitera les malentendus et garantira le respect des deux parties.
4. Soyez patient - se remettre d'une blessure prend du temps et peut prendre plus de temps que d'habitude pour rétablir l'intérêt sexuel. Ne vous faites pas travailler vous-même ou votre partenaire à un certain niveau, mais concentrez-vous plutôt sur profiter de la société de l'autre.
Explorer la sensualité
Explorer la sensualité peut vous aider à vous reconnecter à votre corps et à découvrir de nouvelles façons de vous exprimer sexuellement. Essayez les actions suivantes pour augmenter votre libido et votre confiance:
1.Le massage des uns et des autres est un moyen intime de montrer de l'affection sans rien attendre en retour. Il peut également aider à soulager la tension et stimuler l'excitation.
2. Prenez un bain avec de la mousse - Tremper dans l'eau chaude peut vous détendre mentalement et physiquement, créant une atmosphère romantique. Ajoutez des huiles essentielles ou des bulles pour un plaisir sensoriel supplémentaire.
3. Cuisinez les aliments ensemble - la préparation conjointe des aliments est un excellent moyen de lier les intérêts communs, ainsi que de se gâter avec le goût et la texture. Profitez de cette occasion pour flirter et partager une conversation blague.
Scripts 4.Role - Jouez des fantasmes ensemble, en vous habillant, en utilisant des accessoires ou en prenant différentes personnes. Il peut être amusant et excitant tout en étant toujours dans votre zone de confort.
Thérapie
Si les pratiques de libre-service, de communication avec les partenaires et de recherche sensorielle ne suffisent pas à rétablir le désir sexuel après une blessure ou un échec, pensez à demander de l'aide professionnelle. Le thérapeute peut fournir un soutien et des conseils supplémentaires pour résoudre les problèmes sous-jacents qui affectent la fonction sexuelle. Voici quelques avantages de la thérapie:
1. Identification des déclencheurs. Travailler avec un thérapeute peut aider à déterminer ce qui cause de l'inconfort pendant les contacts sexuels et développer des stratégies pour les gérer efficacement.
2. Renforcer la confiance. Il faut du temps pour renforcer l'intimité émotionnelle et physique, mais la thérapie peut créer un espace sûr dans lequel vous vous sentirez à l'aise de discuter de sujets pointus.
3. Comprendre soi-même - l'étude de l'histoire et des modèles personnels peut révéler une compréhension plus profonde des raisons pour lesquelles certains événements ont influencé votre libido,
Comment restaurer le désir sexuel et la confiance après une blessure ou un échec émotionnel ?
Restaurer le désir sexuel et la confiance n'est pas aussi facile qu'il peut sembler. C'est un processus complexe qui exige des efforts physiques et psychologiques. Tout d'abord, il est important de demander de l'aide professionnelle à un spécialiste de la santé mentale qui vous aidera à comprendre les causes sous-jacentes de la faible libido et fournira des interventions thérapeutiques.