Das sexuelle Verlangen ist ein natürlicher Teil des menschlichen Lebens, der erzogen und zum Ausdruck gebracht werden muss. Viele Menschen erleben jedoch traumatische Ereignisse oder emotionale Rückschläge, die dazu führen können, dass sie sich von ihrem Körper getrennt fühlen und kein Selbstvertrauen haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Libido wiederherzustellen und sich nach einer schwierigen Zeit wieder sexuell fühlen, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um wieder auf Kurs zu kommen. In diesem Artikel werde ich erklären, wie man sexuelles Verlangen und Vertrauen durch Selbstfürsorgepraktiken, Kommunikation mit Partnern, Sinnlichkeitsforschung und Therapie wiederherstellt.
Self-Care-Praktiken
Self-Care-Praktiken können Ihnen helfen, sich körperlich, geistig und emotional wieder mit sich selbst zu verbinden, was letztendlich zu einem erhöhten sexuellen Verlangen und Selbstvertrauen führen kann. Hier sind einige Tipps zur Wiederherstellung des sexuellen Verlangens durch Selbstbedienung:
1. Regelmäßige Bewegung - Regelmäßige Bewegung setzt Endorphine frei, die die Stimmung steigern und das Energieniveau erhöhen, was zu einem besseren Sexualtrieb führen kann. Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen, wie Yoga, Laufen oder Gewichtheben, und machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit.
2. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung voller nährstoffreicher Lebensmittel kann die Hormonproduktion unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern, was sich auf die sexuelle Funktion auswirkt. Versuchen Sie, viel Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte zu essen.
3. Schlaf genug - Schlafentzug kann Müdigkeit, Reizbarkeit und vermindertes sexuelles Interesse verursachen. Versuchen Sie, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen, um sich energiegeladen und bereit für Intimität zu fühlen.
4. Entspannungstechniken - Stressabbau ist notwendig, um Spannung und Angst zu reduzieren, zwei häufige Ursachen für niedrige Libido. Versuchen Sie tiefe Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen, bevor Sie sexuelle Aktivität ausüben.
5. Masturbieren - Masturbation ist eine großartige Möglichkeit, Ihre eigenen Wünsche zu erkunden, ohne den Druck, für jemand anderen zu sprechen. Es kann auch helfen, Spannungen abzubauen und die Erregung zu stimulieren.
Kommunikation mit Partnern
Effektive Kommunikation mit Partnern ist der Schlüssel zur Wiederherstellung des sexuellen Verlangens nach Verletzungen oder Misserfolgen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Bedürfnisse ansprechen und Vertrauen aufbauen können:
1. Teilen Sie Ihre Gefühle offen mit - lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie sich emotional und körperlich fühlen, und seien Sie ehrlich über Veränderungen in Ihrem sexuellen Verlangen. Dies wird ihnen helfen zu verstehen, woher Sie kommen und einen sicheren Ort für Diskussionen schaffen.
2. Experimentieren Sie mit neuen Dingen - probieren Sie neue Positionen aus, Sexspielzeuge oder Rollenspiele können aufregend sein und Ihnen helfen, neu zu entdecken, was Sie antreibt. Ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun, damit sich beide Seiten bei der Erforschung ihrer Sinnlichkeit wohl fühlen können.
3. Sprechen Sie über Grenzen - Setzen Sie klare Grenzen um das, was Ihnen sexuell angenehm ist, wie Berühren, Küssen oder bestimmte Aktivitäten. Dadurch werden Missverständnisse vermieden und der Respekt beider Seiten gewährleistet.
4. Seien Sie geduldig - die Genesung von einer Verletzung braucht Zeit und es kann länger als üblich dauern, bis das sexuelle Interesse wiederhergestellt ist. Zwingen Sie sich oder Ihren Partner nicht, auf einer bestimmten Ebene zu arbeiten, sondern konzentrieren Sie sich darauf, die Gesellschaft des anderen zu genießen.
Die Erforschung der Sinnlichkeit
Die Erforschung der Sinnlichkeit kann Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und neue Wege des sexuellen Ausdrucks zu entdecken. Versuchen Sie die folgenden Maßnahmen, um die Libido und das Selbstvertrauen zu steigern:
1.Sich gegenseitig zu massieren - Massage ist eine intime Art, Zuneigung zu zeigen, ohne etwas im Gegenzug zu erwarten. Es kann auch helfen, Spannungen abzubauen und die Erregung zu stimulieren.
2. Nehmen Sie ein Schaumbad zusammen - Einweichen in warmem Wasser kann Sie beide geistig und körperlich entspannen und eine romantische Atmosphäre schaffen. Fügen Sie ätherische Öle oder Blasen für zusätzlichen sensorischen Genuss hinzu.
3. Kochen Sie Ihre Mahlzeiten zusammen - gemeinsames Kochen ist eine großartige Möglichkeit, gemeinsame Interessen zu verbinden und sich mit Geschmack und Textur zu verwöhnen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um zu flirten und ein scherzhaftes Gespräch zu teilen.
4. Rollenspielszenarien - Spielen Sie Fantasien zusammen, indem Sie sich verkleiden, Requisiten verwenden oder verschiedene Personen akzeptieren. Es kann Spaß machen und aufregend sein, immer noch in Ihrer Komfortzone zu sein.
Therapie
Wenn die Praxis der Selbstfürsorge, der Kommunikation mit Partnern und der sinnlichen Erforschung nicht ausreicht, um das sexuelle Verlangen nach Trauma oder Versagen wiederherzustellen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Der Therapeut kann zusätzliche Unterstützung und Anleitung geben, um die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, die die sexuelle Funktion beeinflussen. Hier sind einige Vorteile der Therapie:
1. Identifizierung von Triggern. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann helfen, festzustellen, was bei sexuellen Kontakten Unbehagen verursacht, und Strategien zu entwickeln, um sie effektiv zu verwalten.
2. Vertrauen aufbauen. Es braucht Zeit, um emotionale und körperliche Intimität zu fördern, aber die Therapie kann einen sicheren Raum schaffen, in dem Sie sich wohl fühlen, wenn Sie akute Themen besprechen.
3. Sich selbst verstehen - Das Studium der persönlichen Geschichte und Muster kann ein tieferes Verständnis dafür ergeben, warum bestimmte Ereignisse Ihre Libido beeinflusst haben.
Wie können sexuelles Verlangen und Vertrauen nach Trauma oder emotionalem Versagen wiederhergestellt werden?
Die Wiederherstellung des sexuellen Verlangens und Vertrauens ist nicht so einfach, wie es scheinen mag. Dies ist ein komplexer Prozess, der sowohl körperliche als auch psychische Anstrengungen erfordert. Erstens ist es wichtig, professionelle Hilfe von einem Spezialisten für psychische Gesundheit zu suchen, der Ihnen helfen wird, die zugrunde liegenden Ursachen einer niedrigen Libido zu verstehen und therapeutische Interventionen anzubieten.