Il desiderio sessuale è una parte naturale della vita umana che deve essere educata ed espressa.
Tuttavia, molte persone sperimentano eventi traumatici o fallimenti emotivi che possono farli sentire separati dal loro corpo e non hanno fiducia in se stessi. Se si sta cercando di ripristinare la libido e si sente di nuovo sessualmente dopo un momento difficile, ci sono passi che si può prendere per tornare nella giusta direzione. In questo articolo vi spiegherò come ripristinare il desiderio sessuale e la fiducia attraverso la pratica di auto-servizio, la comunicazione con i partner, la ricerca sulla sensualità e la terapia.
La pratica di auto-servizio
La pratica di auto-servizio può aiutare a ristabilire il legame con te stesso fisicamente, mentalmente ed emotivamente, che alla fine può portare ad aumentare il desiderio sessuale e la fiducia. Ecco alcuni suggerimenti per ripristinare il desiderio sessuale tramite il servizio autonomo:
1. Esercizio fisico regolare - l'esercizio fisico regolare rilascia endorfine che aumentano l'umore e aumentano il livello di energia, che può portare ad un migliore attrazione sessuale. Trova una cosa che ti piace, come lo yoga, correre o sollevare pesi, e renderlo un'abitudine quotidiana.
2. Seguite una dieta sana. Una dieta equilibrata, piena di cibi ricchi di nutrienti, può sostenere la produzione di ormoni e migliorare il benessere generale che influenza la funzione sessuale. Cercate di mangiare un sacco di frutta, verdura, proteine magre e grano intero.
3. Dormire - la privazione di sonno può causare stanchezza, irritabilità e diminuire l'interesse sessuale. Cercare di dormire 7-9 ore ogni notte per sentirsi carico di energia e pronto per l'intimità.
4. Tecniche di rilassamento - alleviare lo stress è necessario per ridurre la tensione e l'ansia, due cause comuni di bassa libido. Provare esercizi respiratori profondi, meditazione o progressivo rilassamento muscolare per calmare il corpo e la mente prima di fare attività sessuale.
5. Masturbarsi - Masturbazione è un ottimo modo per esplorare i propri desideri senza pressione di esibizione per qualcun altro. Può anche aiutare ad alleviare la tensione e stimolare l'eccitazione.
Comunicare con i partner
Comunicare efficacemente con i partner è la chiave per ripristinare il desiderio sessuale dopo infortuni o fallimenti. Ecco alcuni suggerimenti per descrivere le tue esigenze e aumentare la fiducia:
1. Condividere apertamente i tuoi sentimenti - informare il partner come si sente emotivamente e fisicamente, e essere onesti riguardo a qualsiasi cambiamento nel vostro desiderio sessuale. Questo li aiuterà a capire da dove venite e creare un luogo sicuro dove discutere.
2. Sperimentare nuove cose - provare nuove posizioni, giocattoli di sesso o giochi di ruolo può essere emozionante e aiutare a riscoprire ciò che ti eccita. Incoraggiare il partner a fare lo stesso in modo che entrambe le parti possano sentirsi a proprio agio esplorando la loro sensualità.
3. Parlare di limiti - fissare limiti chiari intorno a ciò che si è a tuo agio sessualmente, come toccare, baciare o determinate azioni. Questo impedirà i malintesi e garantirà il rispetto di entrambe le parti.
4. Avere pazienza - il recupero dal trauma richiede tempo e può richiedere più tempo del solito per ripristinare l'interesse sessuale. Non costringere te stesso o il tuo partner a lavorare a un certo livello, e invece concentrarsi a godere la società l'uno dell'altro.
Esplora la sensualità
Esplorare la sensualità può aiutarti a connetterti di nuovo con il tuo corpo e scoprire nuovi modi di esprimersi sessualmente. Provare le seguenti azioni per aumentare la libido e la fiducia:
1.Il massaggio a vicenda è un modo intimo per mostrare affetto senza aspettare nulla in cambio. Può anche aiutare ad alleviare la tensione e stimolare l'eccitazione.
2. Fare un bagno con schiuma - Bagnare in acqua calda può rilassare entrambi mentalmente e fisicamente, creando un'atmosfera romantica. Aggiungi oli essenziali o bolle per un ulteriore piacere sensoriale.
3. Cucinare insieme - cucinare insieme è un ottimo modo per collegare gli interessi comuni, e anche assaporare il gusto e la texture. Utilizzare questa opportunità per flirtare e condividere una conversazione scherzosa.
4.Gli scenari di ruolo - Gioca le fantasie insieme, vestendosi, utilizzando i dettagli o assumendo personalità diverse. Può essere divertente ed emozionante, ancora nella vostra zona di comfort.
Terapia
Se le pratiche di autosufficienza, la comunicazione con i partner e la ricerca sensuale non sono sufficienti per ripristinare il desiderio sessuale dopo un infortunio o un fallimento, pensate a chiedere aiuto professionale. Il terapeuta può fornire ulteriore supporto e guida per risolvere i problemi principali che influenzano la funzione sessuale. Ecco alcuni dei vantaggi della terapia:
1. Rilevamento dei trigger. Lavorare con un terapista può aiutare a determinare cosa provoca disagio durante i rapporti sessuali e sviluppare strategie per gestirli efficacemente.
2. Rafforzare la fiducia. Per rafforzare l'intimità emotiva e fisica richiede tempo, ma la terapia può creare uno spazio sicuro in cui vi sentirete a vostro agio parlando di temi acuti.
3. Capire se stessi - studiare la storia personale e i modelli può rivelare una comprensione più profonda del perché determinati eventi hanno influenzato la vostra libido,
Come si può ripristinare il desiderio sessuale e la fiducia dopo un trauma o un fallimento emotivo?
Ripristinare desiderio sessuale e fiducia non è facile come può sembrare. Questo è un processo complesso che richiede uno sforzo fisico e psicologico. Innanzitutto, è importante chiedere assistenza professionale a uno specialista in salute mentale che vi aiuterà a comprendere le cause principali della bassa libido e fornirà interventi terapeutici.