El deseo sexual es una parte natural de la vida humana que debe ser educada y expresada.
Sin embargo, muchas personas experimentan eventos traumáticos o fracasos emocionales que pueden hacer que se sientan separados de su cuerpo y no tengan confianza en sí mismos. Si luchas por recuperar la libido y te sientes sexy de nuevo después de un momento difícil, hay pasos que puedes tomar para volver a la dirección correcta. En este artículo explicaré cómo recuperar el deseo sexual y la confianza a través de la práctica del autocuidado, la comunicación con las parejas, la investigación de la sensualidad y la terapia.
Práctica de autoservicio
La práctica del autocuidado puede ayudarle a reconectarse física, mental y emocionalmente, lo que eventualmente puede conducir a un aumento del deseo sexual y la confianza. Estos son algunos consejos para recuperar el deseo sexual a través del autocuidado:
1. Ejercicio regular: el ejercicio regular libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo y los niveles de energía, lo que puede conducir a una mejor atracción sexual. Encuentra una actividad que te guste, como el yoga, correr o levantar pesas, y convertirla en un hábito cotidiano.
2. Siga una dieta saludable. Una dieta equilibrada, llena de alimentos ricos en nutrientes, puede apoyar la producción de hormonas y mejorar el bienestar general, lo que afecta la función sexual. Trate de comer muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.
3. Duerme lo suficiente - la privación del sueño puede causar fatiga, irritabilidad y disminución del interés sexual. Trate de dormir 7-9 horas cada noche para sentirse energizado y listo para la intimidad.
4. Técnicas de relajación - Aliviar el estrés es necesario para reducir la tensión y la ansiedad, dos causas comunes de baja libido. Pruebe ejercicios de respiración profunda, meditación o relajación muscular progresiva para calmar su cuerpo y mente antes de hacer actividad sexual.
5. Masturbarse - Masturbarse es una gran manera de explorar tus propios deseos sin la presión de actuar para otra persona. También puede ayudar a aliviar la tensión y estimular la excitación.
Comunicarse con los socios
Una comunicación efectiva con los socios es clave para recuperar el deseo sexual después de lesiones o fracasos. Estos son algunos consejos para hablar de sus necesidades y generar confianza:
1. Comparte abiertamente tus sentimientos: dile a tu pareja cómo te sientes emocional y físicamente, y sé honesto sobre cualquier cambio en tu deseo sexual. Esto les ayudará a entender de dónde vinieron y a crear un lugar seguro para discutir.
2. Experimenta con cosas nuevas - prueba nuevas posiciones, juguetes sexuales o juegos de rol pueden ser emocionantes y ayudarte a redescubrir lo que te da vida. Anima a tu pareja a hacer lo mismo para que ambas partes se sientan cómodas explorando su sensualidad.
3. Habla de límites: establece límites claros en torno a lo que te conviene sexualmente, como el tacto, los besos o ciertas actividades. Esto evitará malentendidos y garantizará el respeto de ambas partes.
4. Tenga paciencia: recuperarse de una lesión requiere tiempo y puede tardar más de lo normal en recuperar el interés sexual. No haga que usted o su pareja trabajen a un nivel determinado, sino que se centre en disfrutar de la sociedad del otro.
Estudio de la sensualidad
El estudio de la sensualidad puede ayudarte a conectar de nuevo con tu cuerpo y descubrir nuevas formas de expresarte sexualmente. Pruebe las siguientes acciones para aumentar la libido y la confianza:
1.Masajearse el uno al otro -el masaje- es una forma íntima de mostrar afecto sin esperar nada a cambio. También puede ayudar a aliviar la tensión y estimular la excitación.
2. Tomar un baño con espuma - remojar en agua tibia puede relajarte mental y físicamente, creando un ambiente romántico. Agregue aceites esenciales o burbujas para mayor placer sensorial.
3. Preparar juntos los alimentos - cocinar juntos los alimentos es una gran manera de conectar los intereses comunes, así como mimarse con el sabor y la textura. Aprovecha esta oportunidad para coquetear y compartir una charla de broma.
4.Los guiones de rol - juegue fantasías juntos, disfrazándose, usando accesorios o tomando diferentes personas. Puede ser divertido y emocionante, aún estando en su zona de confort.
Terapia
Si las prácticas de autocuidado, comunicación con la pareja y exploración sensual no son suficientes para recuperar el deseo sexual después de una lesión o fracaso, considere buscar ayuda profesional. El terapeuta puede proporcionar apoyo y orientación adicionales para resolver problemas subyacentes que afectan la función sexual. Estos son algunos de los beneficios de la terapia:
1. Identificación de desencadenantes. Trabajar con un terapeuta puede ayudar a identificar qué causa molestias durante los encuentros sexuales y desarrollar estrategias para manejarlos de manera efectiva.
2. Fomento de la confianza. Se necesita tiempo para fortalecer la intimidad emocional y física, pero la terapia puede crear un espacio seguro en el que te sentirás cómodo discutiendo temas agudos.
3. Comprensión de sí mismo - el estudio de la historia personal y los modelos puede revelar una comprensión más profunda de por qué ciertos eventos han afectado su libido,
¿Cómo se puede recuperar el deseo sexual y la confianza después de un trauma o un fracaso emocional?
Recuperar el deseo sexual y la confianza no es tan fácil como puede parecer. Es un proceso complejo que requiere tanto esfuerzo físico como psicológico. En primer lugar, es importante buscar ayuda profesional de un profesional de la salud mental que le ayude a entender las causas subyacentes de la baja libido y proporcione intervenciones terapéuticas.