性欲は、人間の生活の中で育まれ、表現されるべき自然な部分です。しかし、多くの人々は、彼らが自分の体から切断され、自信を欠いて感じることができるトラウマ的な出来事や感情的な挫折を経験しています。あなたはリビドーを取り戻すために苦労していると困難な時間の後に再びセクシーを感じている場合は、トラックに戻って取得するために取ることができます手順があります。この記事では、セルフケアの実践、パートナーとのコミュニケーション、官能性と治療の研究を通じて、性的欲求と自信を回復する方法を説明します。
セルフケアプラクティス
セルフケアプラクティスは、肉体的、精神的、感情的にあなた自身と再接続するのに役立ちます。ここでは、セルフケアを通じて性欲を回復するためのいくつかのヒントがあります：
1。定期的なエクササイズ-定期的なエクササイズは、気分とエネルギーレベルを高めるエンドルフィンをリリースします。ヨガ、ランニング、リフティングなどのアクティビティを見つけて、毎日の習慣にしてください。
2。健康的な食事を食べる。栄養豊富な食品の完全なバランスの取れた食事は、ホルモンの生産をサポートし、性機能に影響を与える全体的な幸福を改善することができます。果物、野菜、細いタンパク質、全粒穀物をたくさん食べてみてください。
3。睡眠不足は疲労、過敏性、性的関心の低下を引き起こす可能性があります。毎晩7〜9時間の睡眠を目指して、親密さを感じて準備ができています。
4。リラクゼーションテクニック-ストレス緩和は、緊張と不安を軽減するために必要です、低リビドーの2つの一般的な原因。性行為に従事する前にあなたの体と心を落ち着かせるために深呼吸エクササイズ、瞑想または進歩的な筋肉のリラクゼーションを試してください。
5。Masturbate-Masturbationは、他の誰かのために実行することの圧力なしにあなた自身の欲望を探求する素晴らしい方法です。それはまた緊張を取り除き、覚醒を刺激するのを助けることができます。
パートナーとのコミュニケーション
パートナーと効果的にコミュニケーションすることは、怪我や失敗後の性欲を回復するための鍵です。あなたのニーズを伝え、信頼を築くためのヒントは次のとおりです。
1。あなたの感情を公然と共有してください-あなたのパートナーにあなたが感情的にそして肉体的にどのように感じているかを知らせ、あなたの性欲の変化について正直にしてください。これは、あなたがどこから来たのかを理解し、議論のための安全なスペースを作成するのに役立ちます。
2。新しいものを試してみてください-新しいポジション、大人のおもちゃ、またはロールプレイングゲームを試してみると、エキサイティングで、何がオンになるのかを再発見するのに役立ちます。双方が彼らの官能性を探求して快適に感じることができるように、同じことをするようにあなたのパートナーを奨励します。
3。境界について話す-タッチ、キスや特定の活動など、あなたが性的に快適であるものの周りに明確な境界を設定します。これは誤解を防ぎ、双方への敬意を確保する。
4。辛抱強く-外傷からの回復には時間がかかり、性的関心を取り戻すのに通常よりも時間がかかる場合があります。自分自身やパートナーを特定のレベルで働かせるのではなく、お互いの会社を楽しむことに集中してください。
官能性の探求
官能性の探求は、あなたの体と再接続し、性的に自分を表現する新しい方法を発見するのに役立ちます。あなたの性欲と自信を高めるためにこれらのステップを試してみてください：
1。お互いにマッサージ-マッサージは、見返りに何かを期待せずに愛情を示す親密な方法です。それはまた緊張を取り除き、覚醒を刺激するのを助けることができます。
2。一緒に泡のお風呂を取ります-暖かい水に浸すと、精神的にも肉体的にもリラックスでき、ロマンチックな雰囲気を作り出します。余分な感覚的な喜びのためにエッセンシャルオイルや泡を追加します。
3。一緒に料理を作る-一緒に料理を作ることは、共通の興味をつなぎ、味と食感を楽しむのに最適な方法です。この機会を利用して、遊び心のある会話を浮かべて共有してください。
4。ロールシナリオ-一緒にファンタジーを再生します。、ドレスアップ、小道具を使用したり、異なる人を取る。それはまだあなたの快適ゾーンで楽しくエキサイティングなことができます。
セラピー
セルフケアの実践、パートナーとのコミュニケーション、官能的な研究が怪我や失敗後の性欲を回復するのに十分でない場合は、専門家の助けを求めることを検討してください。セラピストは、性機能に影響を与える根本的な問題に対処するための追加のサポートと指導を提供することができます。いくつかの利点が含まれます：
1。トリガーを特定する。セラピストと一緒に働くことは、性的な出会いの間に不快感を引き起こすものを特定し、それらを効果的に管理するための戦略を開発するのに役立ちます。
2。信頼を築く。感情的で物理的な親密さを構築するのに時間がかかりますが、治療はあなたが敏感なトピックを議論して快適に感じる安全な空間を作成することができます。
3。自分自身を理解する-個人的な歴史とパターンを研究することは、特定のイベントがあなたの性欲に影響を与えた理由についてのより深い理解を明らかにすることができます、
どのように性的欲求と自信を回復することができますトラウマや感情的な失敗後？
性欲と自信を取り戻すことは、見た目ほど簡単ではありません。これは、物理的および心理的な努力の両方を必要とする複雑なプロセスです。まず、あなたが低い性欲の根本的な原因を理解し、治療的介入を提供するのを助けるメンタルヘルスの専門家から専門家の助けを求めることが重要です。