Исследователи согласны с тем, что устойчивость является важной чертой характера для всех людей, особенно студентов. Она позволяет им справляться с такими трудностями и невзгодами, как домогательства. Домогательства могут принимать различные формы, включая издевательства, дискриминацию, сексуальное насилие и кибербуллинг. Устойчивые студенты имеют лучшее психическое здоровье и благополучие, чем те, у кого нет этой черты. Фактически, исследования показывают, что они быстрее восстанавливаются после травмирующих событий и показывают лучшие академические результаты. Так как же студенты развивают устойчивость? Вот четыре способа развивать его:
Практикуйте самообслуживание
Самообслуживание включает в себя участие в мероприятиях, которые способствуют физическому и эмоциональному здоровью. Это может включать в себя физические упражнения, медитацию, глубокие дыхательные упражнения, достаточное количество сна и питательную пищу. Эти практики помогают снизить стресс и улучшить настроение, что облегчает борьбу с негативными ситуациями. Кроме того, они создают чувство контроля, поэтому школьники чувствуют себя менее беспомощными, сталкиваясь с невзгодами. Они также дают возможность перенацелиться и переориентироваться после перенесенной травмы.
Развивайте навыки преодоления трудностей
Развитие навыков преодоления трудностей включает в себя обучение тому, как справляться с трудными ситуациями, не теряя контроля и не перегружаясь.
Например, студенты могут практиковаться в осознанности, уделяя несколько мгновений каждый день, чтобы наблюдать за своими мыслями и чувствами не по достоинству. Они также могут изучать техники релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц, которое помогает успокоить тело и снизить напряжение. Еще одна полезная стратегия - когнитивная реструктуризация, которая включает в себя выявление негативных мыслей и замену их более позитивными.
Обратитесь за поддержкой
Студентам нужны сети поддержки, чтобы справиться с домогательствами. К ним относятся члены семьи, друзья, учителя, консультанты, наставники и другие взрослые, которым доверяют. Разговор о том, что произошло, может быть полезен, потому что он позволяет студентам обрабатывать свой опыт и получать отзывы о том, как двигаться вперед. Также важно искать поддержки у людей, которые не судят, сопереживают и понимают. Студенты не должны стыдиться или стесняться просить о помощи, когда она им нужна.
Учитесь на опыте
Наконец, студенты, которые подверглись домогательствам, могут извлечь ценные уроки из этого опыта. Это может включать размышления о том, что пошло не так, как они отреагировали, и что они могли бы сделать по-другому. Они также могут использовать этот опыт, чтобы получить представление о себе, других и окружающем мире.
Например, они могут развить большее самосознание, сочувствие и устойчивость. Они могут даже открыть для себя новые сильные стороны, о которых раньше не знали.
В заключение, развитие устойчивости требует времени и усилий, но оно того стоит в долгосрочной перспективе. Практикуя самообслуживание, развивая навыки преодоления трудностей, обращаясь за поддержкой и учась на опыте, студенты могут стать более устойчивыми в ответ на домогательства. Конечно, ни один метод не работает для всех. Ключ в том, чтобы найти то, что лучше всего работает для каждого человека, и придерживаться этого, пока они не увидят результаты.
Как студенты развивают устойчивость в ответ на домогательства?
Студенты могут развивать устойчивость в ответ на домогательства с помощью различных методов, которые включают их когнитивные, эмоциональные, социальные и поведенческие области. Когнитивно они могут заниматься рационализацией деятельности, такой как выявление личных сильных сторон и навыков, распознавание поддерживающих людей вокруг них и разработка эффективных механизмов преодоления стресса. Эмоционально они могут практиковать позитивный разговор с собой и сохранять оптимизм, чтобы укрепить уверенность и чувство собственного достоинства.