Les chercheurs conviennent que la durabilité est un trait de caractère important pour toutes les personnes, en particulier les étudiants. Elle leur permet de faire face à des difficultés et des difficultés telles que le harcèlement. Le harcèlement peut prendre diverses formes, notamment l'intimidation, la discrimination, la violence sexuelle et la cyberintimidation. Les étudiants durables ont une meilleure santé mentale et un meilleur bien-être que ceux qui n'ont pas ce trait. En fait, les études montrent qu'ils se remettent plus rapidement des événements traumatisants et montrent de meilleurs résultats académiques. Alors, comment les étudiants développent-ils la durabilité? Voici quatre façons de le développer:
Pratiquez le libre-service
Le libre-service implique la participation à des activités qui contribuent à la santé physique et émotionnelle. Cela peut inclure de l'exercice, de la méditation, des exercices de respiration profonde, un sommeil suffisant et des aliments nutritifs. Ces pratiques aident à réduire le stress et à améliorer l'humeur, ce qui facilite la lutte contre les situations négatives. En outre, ils créent un sentiment de contrôle, de sorte que les élèves se sentent moins impuissants face à l'adversité. Ils permettent également de se réorienter et de se réorienter après une blessure.
Développer des compétences pour surmonter les difficultés
Développer des compétences pour surmonter les difficultés implique d'apprendre à gérer les situations difficiles sans perdre le contrôle ou la surcharge.
Par exemple, les étudiants peuvent pratiquer en pleine conscience, en consacrant quelques instants chaque jour pour observer leurs pensées et leurs sentiments. Ils peuvent également apprendre des techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive qui aide à calmer le corps et à réduire la tension. Une autre stratégie utile est la restructuration cognitive, qui consiste à identifier les pensées négatives et à les remplacer par des pensées plus positives.
Demandez du soutien
Les étudiants ont besoin de réseaux de soutien pour faire face au harcèlement. Il s'agit de membres de la famille, d'amis, d'enseignants, de conseillers, de mentors et d'autres adultes en qui ils ont confiance. Parler de ce qui s'est passé peut être utile parce qu'il permet aux étudiants de gérer leur expérience et de recevoir des commentaires sur la façon d'aller de l'avant. Il est également important de chercher le soutien de personnes qui ne jugent pas, qui empirent et qui comprennent. Les étudiants ne doivent pas avoir honte ou hésiter à demander de l'aide quand ils en ont besoin.
Apprenez de l'expérience
Enfin, les étudiants qui ont été harcelés peuvent tirer de précieuses leçons de cette expérience. Il peut s'agir de réfléchir à ce qui a mal tourné, à la façon dont ils ont réagi et à ce qu'ils auraient pu faire différemment. Ils peuvent aussi utiliser cette expérience pour se faire une idée d'eux-mêmes, des autres et du monde qui les entoure.
Par exemple, ils peuvent développer une plus grande conscience de soi, de l'empathie et de la résilience. Ils peuvent même découvrir de nouvelles forces qu'ils ne connaissaient pas auparavant.
En conclusion, le développement de la durabilité prend du temps et des efforts, mais il en vaut la peine à long terme. En pratiquant l'autosuffisance, en développant des compétences pour surmonter les difficultés, en recherchant du soutien et en apprenant de l'expérience, les étudiants peuvent devenir plus résistants face au harcèlement. Bien sûr, aucune méthode ne fonctionne pour tout le monde. La clé est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour chaque personne et de s'y tenir jusqu'à ce qu'ils voient les résultats.
Comment les étudiants développent-ils la résilience en réponse au harcèlement ?
Les étudiants peuvent développer la résilience en réponse au harcèlement grâce à une variété de méthodes qui incluent leurs domaines cognitifs, émotionnels, sociaux et comportementaux. Cognitivement, ils peuvent s'engager dans la rationalisation des activités, telles que l'identification des forces et des compétences personnelles, la reconnaissance des personnes qui les soutiennent et la mise au point de mécanismes efficaces pour surmonter le stress. Émotionnellement, ils peuvent pratiquer une conversation positive avec eux-mêmes et rester optimistes pour renforcer la confiance et l'estime de soi.